导语：说到日常锻炼，大伙儿想起的便是走路、打篮球或是练太极，这种运动方式都能给身体产生许多益处。
但今日给大伙儿介绍的是一种非常简单的锻炼方法——垫脚尖，很有可能有些朋友做过这种类似的运动方式，可是对身体的好处而言，可能有不少人还不是特别清楚，下面就随小编一起了解下吧。
谈到踮脚尖，可能你的第一反应是芭蕾舞动作，是的，就是类似的一个动作。既简单又高效，小小一个动作就能够调动全身，每天坚持15分钟，一段时间后，或会收获意想不到的功效。
1、帮助瘦大腿
现在很多人由于工作的原因，很多人都是久坐不动的，然而这样就会导致大部分的脂肪堆积在了腿部和腹部，因此看起来就会特别的肥胖。
而这时若可以坚持每天踮脚尖的话，不仅可以消耗体内的热量，促进全身血液循环，大腿也会变得纤细，维持整个体型，而且脂肪燃烧速度才能加快，保持体重正常。
2、提高抵抗力
若坚持踮脚尖一段时间后，你会发现身体更有活力了，小感冒也不找你了，身体抵抗力变强了。
对于经常久坐的人，身体内的血液循环不畅，对健康有很大的威胁。而踮脚运动可以促进血液循环，激发身体机能正常运转，身体自然越来越好。
3、提高睡眠质量
睡眠对人体的健康是至关重要的，大家应该保证每天有7～8小时的睡眠，最好再有半小时的午睡，对人体是很有益的。
然而很多人由于压力等原因，导致长期失眠、多梦等，会增加身体负担，加速内脏疾病的进程。
若想改善此情况，不妨每天尝试踮起脚尖15分钟，这可以有效地缓解身体的压力，提高睡眠质量，让你睡到黎明。
4、改进痔疮的症状
踮脚是让脚趾头站起，脚后跟要略微伸出的，做这一姿势的人会了解，将能量所有集中化在的情况下，人便会不断地缩肛。
肛门口处在收拢的情况，积留到静脉血管腔里的血液流回到下腔，痔核瘀血的状况就能获得改进。所以，对于患有痔疮的朋友来说，每天坚持踮脚尖，是能够改善痔疮症状的。
看完了踮脚尖的好处，建议女人们要来看一下踮脚尖这个动作的做法，学习一下，才好每天坚持练习：
踮脚尖的方式其是不是很难，只需要简易的站起，两脚板中间，分离呈60度上下的交角，接着抬头挺胸、提臀、两手抬至头上，双手合十。
在做完以后，渐渐地伸出自身的后脚跟，大概5cm上下，坚持2秒左右再落下来，那样不断进行，大概十五分钟就可以达到锻炼量。
不宜坚持太长时间
在踮脚尖的时候，是需要控制好时间的，不宜坚持太长时间。日常有很多人踮脚尖的时间想要延长，可能坚持了二十分钟以上，这样反而对身体健康不利，容易损伤脚部关节或者骨骼。
原因是踮脚尖时身体全部重力都需要脚尖的关节承担，坚持太长时间对局部关节、骨骼不利。
要懂得循序渐进
踮脚尖要懂得循序渐进，千万不能用力过猛，否则容易导致脚后跟疼痛，若出现了疼痛的情况，也不用担心休息几天，用热水泡泡脚就可以恢复正常了。
结语：每天坚持踮踮脚，健康之路越来越宽。告诉朋友们，和大家一起练习吧。
,
