现在生活节奏快，工作压力大，很多人很难抽出时间进行体育锻炼，但是体育锻炼对人体健康却很有帮助，今天我们就来学一个简单的方法，随时随地都可以进行锻炼。
那就是在工作的空闲时间进行踮脚尖运动，看起来这个动作非常简单，实际上却有很多好处，多数人可能都不是了，那么经常踮脚尖，到底能够收获什么好处呢？
01
经常“踮脚尖”，有啥好处？持之以恒，或可能收获4个好处
促进下肢血液循环
现在很多人都缺乏运动，长时间在办公室久坐不动，下肢血液循环更容易受阻，出现下肢静脉曲张的概率增加，双腿麻木跟缺少运动有关，如果可以每天坚持踮脚尖运动，能够有效的促进下半身的血液循环。
在踮脚尖的过程中，下半身的活动量增加，血液循环速度加快，可以第一时间输送血液到身体各个部位，同时也避免产生麻木疼痛感。
瘦小腿
夏天气温比较高，很多女孩子喜欢穿小短裙高跟鞋，这样的搭配可以展现你的小腿，小腿粗的女孩子可能就比较的困惑，甚至为此而感到烦恼。
所以平时可以坚持踮脚尖儿，主要是增强活动力，同时也让你腿部的肌肉得到锻炼，多余的脂肪塑形，达到塑形小腿的效果。
补充肾气
每天坚持踮脚尖可以有效地补充肾气，从中医的角度来说，脚跟与神经关系密切，脚步更是人体第二大心脏。
在踮脚的过程当中，有效地刺激了肾经穴位。30岁之后肾气会变得越来越虚弱而且肾阳不足，容易出现下半身的浮肿以及身体畏寒怕冷，经常性的踮脚能够补充肾气。
预防痔疮
正所谓十人九痔，如果每天可以坚持踮脚尖，只要持之以恒就可以有效地预防痔疮出现。
在脚跟提起，脚趾起立走路时，脚趾不由自主地用力，人会不自觉地出现提肛的动作，当肛门肌肉收缩时，会促使淤积于直肠静脉中的血液回流，从而能有效预防痔疮出现。
提高抵抗力
每天坚持踮脚尖，可以有效地提高你的抵抗力和免疫力，现在很多人长时间缺乏运动导致抵抗力越来越弱，明显增加了某一些疾病患病的风险，但是坚持踮脚尖却可以实现全身的血液循环。
下半身的血液循环保持良好，血液供应上半身的重要器官，第一时间提供了功能增强，激发体内免疫细胞发挥良性免疫功能，维持身体健康状态。
02
踮脚的好处这么多，有多少种方式适合大家做
躺着勾脚尖
晚上洗漱之后，躺在床上可以坚持锻炼，双脚并拢，伸直，用脚尖向内勾，再还原。保持这个动作重复20次，而且也可以将两只脚一同做，甚至单脚换着练习也是可以的。
坐着踮脚尖
对于长时间久坐的人群来说，可以尝试踮脚尖，不仅方便而且使用。平稳地坐在椅子上，双手抓紧，然后双脚并拢，让你的大腿膝盖保持在同一个水平线上。脚尖当成支撑点，向上抬脚跟后然后落下，反复做30次。
踮脚尖走路
刚开始的时候，很多人可能不太适应，可以跟小孩子一样，尝试扶着墙面进行锻炼，动作熟练之后可以摆脱这种依靠，每天坚持30步，当休息根据自己的身体恢复状况反复做，一定要控制好速度，用脚尖或者是脚后跟来回交替。
,
