糖尿病在现代是一种常见病，糖尿病是由高血糖发展而来的一种疾病，对身体健康的危害极大，要想控制好血糖水平，除了服用药物和注射胰岛素治疗，饮食和作息也是必不可少的，只有充分了解糖尿病的饮食、行为禁忌才能避免血糖水平升高，诱发严重的并发症。
在糖尿病患者圈子里流行着这样一句话：“糖尿病本身并不可怕，可怕的糖尿病诱发的并发症”，这要求每一个糖友都要了解糖尿病的饮食禁忌，糖尿病也是“吃出来的富贵病”，远离容易升糖的食物才能阻止疾病进一步发展，维持身体健康。
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血糖值正常是多少呢？
空腹血糖正常值一般全血血糖为3.9-6.1mmol/L，血浆血糖为3.9-6.9mmol/L；
空腹血糖大于等于6.7mmol/L,血浆血糖大于等于7.8mmol/L。两次重复测定能可以诊断为糖尿病。
当空腹血糖在5.6mmol/L以上，血浆血糖在6.4mmol/L以上时应该做糖耐量的实验。当空腹全血血糖超过11.1mmol/L，表示胰岛素分泌极少或缺乏。
因此，空腹血糖显著增高时，不必进行的其他的检查即可以诊断为糖尿病。
02
得了糖尿病，“六忌”不能忘！忍一个月，或有利于血糖下降
1忌：高油脂和高蛋白食物
有人说我们的身体就是一个蛋白质的组合体，这样的说法虽然有些夸张，但是生命的正常运行离不开蛋白质的参与，应该适当摄入蛋白质。随着生活条件的大幅度提高，人们越不注重饮食健康，俗话说病从口入，对蛋白质摄入减少使身体处于亚健康状态。
养生过度，过多的服用含优质蛋白质的食物反而给身体带来了巨大负担，对于糖尿病患者来说，本身身体就有一些异常表现，摄入太多高油脂和高蛋白质食物会导致病情加重。有些糖友就是因为经常吃高油脂的食物导致身体过度肥胖，在这样的不良状况下机体血糖水平不断升高，从而诱发严重的并发症。
2忌：辛辣刺激的食物
辛辣刺激的食物对不利于血糖的稳定，尤其是长时间吃辣椒、大蒜等刺激性比较强的食物，糖尿病患者一定要忌口。如果经常吃这些辛辣刺激的食物，非常容易诱发消化系统疾病，损伤胃黏膜，导致胃溃疡、胃出血，而且对于那些有明显营养不良的糖尿病患者来说无疑是火上浇油，糖尿病患者一定不能忽视。
3忌：高盐食物
食盐是生活中的必需品，柴、米、油、盐、酱、醋、茶缺一不可，也是家家户户厨房烹饪食物不可缺少的一种调味品，虽然人每天都要摄入食盐，但是一旦食用过多可能会增加身体的血容量，导致血压水平持续升高，增加心脏运行负担。
长时间吃高盐类食物容易加速动脉粥样硬化的来临，糖尿病患者病情加重，所以糖友在生活中一定要严格限制食盐的摄入量，每天不能超过三克。
4忌：饮用酒精类食物
血糖水平持续升高对身体的危害是非常大的，已经出现了血糖水平偏高或者有了糖尿病的迹象，那么应该早点掌握正确的饮食方法，首先在日常生活中应该严格杜绝饮用含酒精的饮品。
很多中老年人在年轻的时候就养成了喝酒的习惯，大量进食含酒精的食物是大错特错的饮食行为，导致血糖水平波动大，饮酒过度对血管造成带来严重刺激，降低胰岛敏感性，影响胰岛功能的正常运转。
如此一来，胰岛素分泌减少、分泌不足，胰岛素生物功能下降，有可能导致糖尿病患者病情快速发展，甚至危及生命安全。
5忌：熬夜加班，作息无规律
在部分人的认知中，糖尿病是中老年人的专属病，但是对于现代人来说，糖尿病、高血糖已经在无形中成为了威胁青年人的疾病，相关研究表明：糖尿病有年轻化的趋势。为什么糖尿病会找上年轻人的麻烦呢？这是因为年轻人作息没有规律，熬夜成为了生活常态，夜晚业余活动丰富多样，到了夜晚越是精力充沛。
那些忙于事业的年轻人，为了在大城市立足脚跟，拥有更好的生活，几乎天天熬夜加班工作，偶尔休息一两天也希望能够充分利用时间，特别是夜晚，好好的娱乐一下。不规律的生活容易导致内分泌紊乱，胰岛素分泌不足影响血糖水平，久而久之便会患上糖尿病。
6忌：晨起空腹洗澡
洗澡可以放松身体，清洁身体表面的污垢，但是在洗澡的过程中也会消耗一定的能量。糖尿病患者如果经常晨起后，在没有吃早餐情况下空腹洗澡，容易出现虚脱的情况。血压、血糖水平快速下降，病情比较严重的糖尿病患者出现头晕、胸闷、恶心呕吐等不适感。
03
测量血糖时的注意事项
1、空腹测量
在家自行测血糖时尽量选择晨起空腹状态下进行测量，这样的结果比较准确，饭后测量血糖，由于食物中可能含有一些麦芽糖或无糖，可能影响正常的血糖水平，从而出现血糖水平偏高的情况。
2、多次测量
在测量血糖过程中一定要注意多方面的问题，只有这样才能得到准确的测量结果。有些人在家中自行测量血糖时总是习惯性的测量一次或两次，这样的结果容易有误差，一般需要测量三次左右，取测量结果的平均值，只有这样才能得到准确的测量结果，防止出现测量误差。
3、对手指进行消毒
测量血糖之前需要按照医院的规定，先对手指部位进行消毒，可以在药店购买医用消毒液和棉球，测量之前用棉球沾取适量消毒液，对手指局部进行擦拭，晾干之后扎破手指取血测量血糖。
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