不知道从什么时候开始，孩子个头赶不上班里的同学，也成了父母焦虑的来源。
前几天，幼儿园组织了一场春游，距离学校蛮远的，坐车的路上跟几位家长聊天。有位家长聊着聊着就聊到了孩子的身高，在这个班里，有的孩子身高直逼二年级孩子的身高，也有的跟小班孩子差不多高。
个头悬殊明显，矮一点的孩子家长心里多少有点焦虑，总会忍不住向周围人寻求经验。一路上，我就被几位家长问过。
我家孩子现在5岁9个月，身高123厘米，体重52斤，常被认为是一二年级的孩子。
关于孩子长高这个话题，我确实有那么一点的经验可以跟大家分享。
首先，基因不够，努力来凑
我们都知道，孩子的身高虽然很大一部分是受遗传因素影响，但也还有约30%的因素是后天环境所决定的（数据来源：《儿童长高食谱》），这是可以通过后天努力来改变的。
孩子班另外几个高个子孩子的父母都长得挺高的，我们家是没有特别高的基因，只能说中等身高。所以说，我家孩子一直能比同龄人高那么一点点，跟后天环境有很大关系。
其次，如何努力，才能帮助孩子长高？
这又是一个大的话题，涉及到三个关键期。
婴幼儿期：孩子快速长高期，此时要重点注意合理喂养、注重食物多样化、保证充足睡眠。
儿童期：平稳长高期，大家可以每隔3~6个月给孩子测量一次身高，每年孩子能增高5~7厘米都是属于正常的，否则最好带孩子去看看了。
现阶段除了要注意上面提到的几个方面外，还要多带孩子参与户外活动。
青春期：生长高峰期，现阶段是孩子长高的第二个高峰期，家长要注意孩子的身高变化、营养、运动和心理等问题，适当的给孩子减压。
最后，了解长高“秘籍”，精准“护航”
孩子长高的三个关键期，父母要做好护航工作，怎么做呢？下面分享几点建议：
1、科学饮食，为孩子补充能量
谷物、肉、蛋、蔬菜和奶日常少不了，像我每天早上都会给孩子准备一个水煮蛋、杂粮粥、玉米或者蒸南瓜等，再配点水果，白天他在学校吃的也挺好，晚上睡前雷打不动的会喝一小瓶鲜奶（在小区预订的，每天送的那种）。
2、保证充足睡眠
之前我就跟大家分享过，我家孩子睡眠质量很好，睡前故事听完，立马就睡着了，基本上不会晚于10点。
3、合理运动
孩子在学校运动量大不大我不知道，但是我把他接回来以后，只要天气好，基本上都会带他到处玩，有时候在植物园，有时候去生态公园，也有时候会在小区。他在玩的过程中蹦啊、跳啊，都是特别有利于长高的。
关于如何通过运动、饮食、经络等方式帮助孩子长高，这里涉及的内容太多，一下分享不了，建议大家可以去网上买一本《儿童长高食谱》，回去自己慢慢研究，这里不光有193道精致增高美食可以学习，还有很多权威的长高知识。学会这些，我们才能更精准的为孩子长高“护航”。
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图：部分来源于网络，版权归原作者所有！
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