不吃饭太痛苦，还不如自己学着做低脂餐，循环轻断食方法，简单又好学，健康还能瘦～！
食谱可以当早饭、晚饭、午饭～可以搭配牛奶，但不要喝高糖果汁啦！
米饭用的都是粗粮，比如糙米、小米、紫米、南瓜这种升糖指数低，是低脂的主食～
基本的调味料就是盐和黑胡椒，或者酱油，不会造成高热量
关于低脂的运动我一般用健身软件打卡有氧燃脂操
空腹有氧最佳时间：早上7、8点
空腹有氧频次：一周五次
低脂餐搭配要注意碳水化合物、蛋白质、蔬果、脂肪都要有！
周一菠菜、鸡蛋、蟹柳、芒果、龙利鱼、猕猴桃；周二紫米饭、鸡胸、钱也都噢福、玉米笋、小番茄；周三虾仁、牛肉、牛油果、黄瓜、鸡蛋、芒果；周四南瓜、黄瓜、小番茄、龙利鱼、牛肉；周五糙米饭、金枪鱼、菠菜、蛋、千页豆腐、黄瓜；周六秋葵、南瓜、玉米笋、坚果、小番茄、鸡胸肉；周日火腿片、蛋、西兰花、玉米、千页豆腐。
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