如今是一个养生为主的时代，越来越多的人为了达到养生保健的目的，都养成了爱喝水的好习惯，俗话说：“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”多喝水能够提高机体新陈代谢能力，加速毒物垃圾的排出，促进血流，维持身体健康，激活免疫功能，增强身体免疫力。
肾脏是身体中最大的代谢器官，肾脏的主要功能是生成尿液排出尿液，人体每次饮用的水大约需要30~45分钟的时间，既会通过肾小球的滤过作用和肾小囊的重吸收作用，将血液中的水，无机盐，葡萄糖，蛋白质等物质，转化为原尿，通过输尿管流入膀胱中，当膀胱充盈到一定量后，即可刺激大脑产生排尿的信号，促进尿液的排出。
人体排尿的次数和量与饮水量成正比，如果你仔细观察，就会发现生活中总有人一喝水就上厕所，但有的人却半天不上厕所，这两种人相比究竟哪一种更健康呢？不妨对照自查，看看自己符合哪种情况。
01
喝水后一直小便的人，和半天不去厕所的人，哪种人身体更健康？
【一喝水就上厕所】
1、饮水量多
正常情况下，成年人每天至少保证1500~2000毫升的饮水量，多喝水能够促进全身的血液流动，提高机体的代谢率，加快毒物垃圾的排出，若每日饮水量过多，喝水速度过快的话，肾脏利用抗尿激素的合成，控制过多的水分排出就会增加排尿的次数。
2、膀胱充盈量小
膀胱作为储存尿液的重要机节，每个人的体内都有膀胱的存在，正常情况下，膀胱的容量为300~500毫升或膀胱容量小于200毫升的话为膀胱体积小，稍微有尿液产生就会出现想要排尿的感觉。
3、肾虚
肾为先天之本，是体内阳气的主要来源，肾脏健康对身体健康有着重要的作用，尿量的多少与肾脏之间密切相关，当肾脏亏虚或肾气不足后，也会影响自身排尿的功能，容易诱发尿频，尿急，尿痛等尿路刺激症状，增加排尿的次数。
4、情绪高度紧张
人在精神高度紧张面临较大的面试，比赛或其他场合后，由于情绪高度充盈的原因，也会刺激膀胱充盈，出现频繁排尿的表现。
【半天不去厕所】
1、体内缺少水分
机体只有在连续不断地摄入水分的情况下，肾脏才能过滤出大量的尿液排出体外，这是一个非常复杂的过程，需要身体各组织各器官协调运行，才有尿液产生。
若机体长时间不喝水或身体缺少水分时，肾小球的滤过作用和肾小囊的重吸收作用，无法发挥正常的功能，自然不会有尿液产生，也不会出现想要上厕所的感觉。
2、憋尿时间过长
憋尿是非常不健康的行为，很多人会因为工作或其他原因经常憋尿，长期憋尿会使膀胱括约肌过度松弛导致膀胱内壁的敏感性降低，此时即使膀胱内已经充满了大量的尿液，也不会产生太大的排尿信号。
经常憋尿严重影响健康，也会使大量尿液逆流回肾脏和身体各组织各器官中，导致身体水肿，诱发膀胱炎症，久而久之还会引发肾脏疾病。
3、膀胱充盈量大
当膀胱容量超过600毫升后，属于膀胱体积大者，需要更多的尿液储存在膀胱内，才会使膀胱充盈产生排尿的信号。
总结：人体排尿的过程也是身体排毒的过程，将尿液排出体外更有利于身体健康，如果是生理原因导致的排尿次数增多，多排尿的人或比少排尿的人身体更健康，但如果是病理原因导致的，排尿次数增多，就要根据实际情况仔细考虑判断。
02
如何缓解夜间频繁起夜排尿的问题？
（1）减少饮水量
夜间频繁起夜排尿的因素有很多，想要避免这种情况的发生，需要控制睡前饮水量，很多血液粘稠觉得睡前多喝水能够稀释血液，降低血液浓度，也能有效预防心血管疾病的发生，虽然这样的做法确实有一定的科学依据，但如果睡前喝大量水的话，也会使尿液生成量增多，增加夜间频繁起夜的次数，影响睡眠健康。
想要稀释血液，尽量白天多喝水，睡前两小时减少饮水量，睡觉前不要喝太多刺激性的饮品，比如咖啡，浓茶，碳酸饮料等这些饮品会刺激肾脏生成尿液，也会增加夜间起夜的次数。
（2）晚餐不要吃利尿的食物
想要防止夜间频繁起夜上厕所，晚餐最好不要吃太多利尿的食物，类似冬瓜，西瓜，绿豆等，这些食品中都有利尿的作用，晚餐最好少吃一点才能安稳入睡，减少尿液的产生。
（3）消除紧张的情绪
想要防止夜间频繁起夜上厕所的问题，可以通过调节情绪来实现，很多人夜尿频繁，其实是心理因素，总觉得夜间会上厕所，在强大的心理暗示下就会使你睡不好觉，也会增加夜间频繁起夜的问题。
想要改善这些症状，一定要尽可能的消除负面情绪，不要太紧张，太焦虑，在平稳状态中安然的入睡，缓解内心的焦虑，慢慢消除抑郁。
（4）睡前及时排尿
导致夜间排尿次数增多的主要原因与睡觉前没有及时排尿有关，建议大家睡觉前一定要再上一次厕所，及时将尿液排出体外，才能帮你安然入睡，提高深睡眠的时间，有效改善夜间频繁起夜导致的失眠问题。
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