前屈体式拉伸身体后侧后弯体式拉伸身体前侧什么体式身体侧面呢?侧角式
看名字“侧角式”就知道,这个体式拉伸身体侧面。为了更好地延展身体侧面,初学者建议右手放在砖块上,左手往墙的方向延展,这样可以保持身体侧面呈一条直线。
门闩式辅具:瑜伽砖、瑜伽椅、小抱枕、楔子
加强版本1
如图,重点是:
- 左髋部保持贴住墙壁
- 髋部保持摆正
加强版本2
如图,重点是:
- 左髋部保持贴住墙壁
- 髋部保持摆正
- 胸腔保持打开摆正
加强版本3
如图,重点是:
- 左髋部保持贴住墙壁
- 髋部保持摆正
- 胸腔保持打开摆正
- 双手合十
加强版本4
如图,重点是:
- 左髋部保持贴住墙壁
- 髋部保持摆正
- 保持右胸腔向前推出
这是身体侧面的极致拉伸,门闩式做到了极点,可酸爽了,同学们可以试试。
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