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吐司虾滑早餐
今天娃爸要去举铁，我给他准备了低脂饱腹的早餐，满满的蛋白质 粗粮 碳水 蔬菜。 太阳谷鸡腿提前一晚腌制好，早上起来空气炸锅190度15分钟。 烤鸡腿时下意面，洗番茄，南瓜是提前蒸熟的，意面煮好淋入黑胡椒汁拌匀。 还冲了一杯燕麦麸皮水给娃爸带去，举铁后喝。 银耳汤是利用晚上睡觉的时间煲的，早上切点木瓜放进去滚一下即可，鸡腿烤好就可以开吃了。晒宅家秘籍，助力华人抗疫全靠这些，我越吃越瘦 粗粒芥末蜜汁烤鸡腿,
