猝死是一种怎么样的经历？一位网友在网上分享了她的经历：
图源：网络
大概一两个月前，我就时不时出现头晕、头疼、肩背酸痛等情况，反正每天都感觉很累，其实也没做什么事，但就是提不起精神，只想当一条咸鱼，静静的躺着。
不过，我想着可能是自己有熬夜，又缺乏锻炼引起的，所以也没太重视。
而脑梗发病前2天，我的肩背部、腰部频繁出现酸痛感，而且有点胸闷气短、心慌。
脑梗发作的当天，我刚好和我爸一起在医院测量血压，突然眼前发黑，头皮麻紧，全身使不上力，差点摔倒。而且一直冒虚汗，恶心、想吐，之后我就失去了意识。
而在这整个过程中，我总是将这些症状当成了其他病症，完全没有和脑梗猝死联系在一起，但其实身体早在几个月前就在提示了！
这次我是幸运的，刚好病情发作时在医院，得到了及时的救助，但对于一些已经猝死的年轻人来说，却没有以后了。希望大家以后不要像我一样忽视了身体的警报，避免错过救治的最佳时期。
据《2020 国民健康洞察报告》显示：有 53% 的人曾担心过自己会猝死。因为不少人每天都熬夜到凌晨两三点才睡，可虽然很担心自己会不会猝死，“摆烂”却从未停止过。
那如果长期这样持续下去，多久会发生猝死呢？
美国加州一位名叫兰迪·加德纳的高中生，他进行的一项睡眠剥夺实验给出了答案：266个小时（11天，目前最高记录）。
- 24小时没睡时，他的注意力、判断力、记忆力、手眼协调能力都明显下降，而且情绪也不太稳定；
- 48小时没睡时，他的大脑反应变得非常迟钝，开始进入微睡眠，但却不自知；72小时没睡时，他已经出现了明显的认知障碍和幻觉；
- 而在最后几天，这些情况越发严重，到了第11天，他的记忆力下降到只有1分钟。
当然，这只是个例，只能作为参考，一个人在不睡觉的情况下具体能存活多久还需因人而异。
但猝死的事件却不断在发生。
据2019年国家心血管中心发布的数据显示：我国每年大约有超55万的人因心源性猝死而离开这个世界，这意味着平均每分钟就有人因此去世。可见，猝死离我们每一个人都很近。
二、哪些人更易猝死？解剖了5千多例猝死者后发现答案说到猝死，很多人并没有一个清晰的概念，那怎么才算猝死呢？
WHO对猝死做了如下定义：平日里身体健康或看起来健康的人，在意想不到的短时间内，因自然疾病而突然死亡。猝死的发生，多与加班、过劳、熬夜、抽烟、喝酒等因素有关。
那哪些人更容易发生猝死呢？一项刊登在《中国急救医学》上的研究，在对5516例猝死者的尸体进行解剖分析后，发现这些人具有以下特点：
1、 首要原因：心源性猝死
猝死类型有很多，其中心源性猝死最为多见，占57.76%，肺源性猝死占21.63%，脑源性猝死占9.21%。
2、高发年龄段：30～63岁
中年时期本身就是疾病形成的高危期，加上压力大、不良饮食习惯、熬夜、抽烟喝酒等，更易发生心源性猝死。
3、超50%的死因：“太激动”、“太劳累”
其中，情绪激动占26%，过度劳累占25%，需格外重视。
4、多有慢性病史：高血压最为常见
其中，高血压最为多见，占37.95%，心脏病占30.02%，糖尿病占23.79%；除此之外，还与发育不良、高血脂、肿瘤、感染、甲亢有关。
5、常见症状：突然发作、休息睡眠中
其中，最为常见的是突然发作、休息睡眠中、呕吐。还有不少患者有头晕、恶心、头痛、胸闷、心悸等不适。
所以，以上这些猝死的高危人群，要提高警惕，近期如果频繁出现胸闷、心慌、持续的心动过缓、不明原因的晕厥、无缘无故感到疲乏等症状，应立刻到医院就诊。
猝死往往都是很突然的，所以平时更要注重猝死的预防，这样才能尽可能地避免它的发生。
1、适度运动
美国西奈心脏病研究所一项研究指出：中年人群如能坚持锻炼，可明显降低心脏性猝死的发病率。
建议大家每周至少运动3～4次，1次30分钟。至于运动项目，游泳、羽毛球、健身操等都是可以的。
2、定期体检
比如心电图检查，可以帮助我们及时发现潜在的“猝死信号”，防患于未然。
3、远离不良习惯
大量饮酒、吸烟、玩电子游戏、熬夜等都是引发猝死的危险因素，所以想要预防猝死，就要尽量远离这些不良习惯。
猝死可能发生于每个人，所以大家要掌握好这些预防方法，争取离“猝死”远远的。
延展——猝死发生时，掌握“黄金四分钟”猝死发生时，如果能掌握“黄金四分钟”，将可救活约一半患者。
那什么是“黄金四分钟”呢？也就是在发病后4分钟内，对患者进行心肺复苏等急救措施。
急救时，牢记这4点
1、冷静：别慌，保持冷静，才能更好地解决问题；
2、卧倒：发病时，不要乱走动，可采取舒适的体位原地休息；
3、吃药：如有慢性病问题，需及时服用，缓解不适；
4、打电话：及时拨打120，并原地等待，不要乱跑，以免途中发生室颤。
总结：猝死其实离我们每一个人都很近，所以大家都需要有防患意识，做好预防工作，发现异常，及时就医，争取将把“猝死”从你的生活中永远删除。
参考资料：
[1]《接二连三的猝死事件让我们警醒，了解猝死预警症状，关键时刻能救命！》.保健时报.2019-12-07
[2]《每分钟就有1个人猝死！3招教你逃离死亡“黑名单”》.生命时报.2016-05-29
[3]《警惕！解剖了5000多例猝死者后发现：猝死的人都有这些规律…》.科普中国.2020-08-12
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