早餐建议时间：7:00-8:00
早餐建议热量：300-400卡路里
此时新陈代谢最活跃哦，营养早餐开启活力一天
你应该怎么吃午餐？
午餐建议时间：11:00-13:00
午餐建议热量：400-500卡路里
此时身体精力全部调动，适当吃点肉补充能量
你应该怎么吃晚餐？
晚餐建议时间：17:30-18:30
晚餐建议热量：200-300卡路里
一定不要吃太饱，7.8分饱即可，吃完半小时后再运动！
寒假减肥小tips
1.多喝温水，温水不仅提高代谢还能排毒。
2.冬季减肥建议多喝热汤，紫菜蛋汤是减肥利器。
3.零食可以选择坚果、低糖水果、无糖酸奶。
4.外食可以选择火锅，不要吃麻酱和红油锅底就可以。
5.尽量自己做饭，坚持少油少盐原则，非要点外卖的话可以选择清汤麻辣烫、日料里的海鲜刺身、或者各种鸡肉鱼肉牛肉。
6.不要在家里囤零食，因为你总会有忍不住吃零食的时候。
7.不要整天窝在沙发上看电视，可以尝试打扫卫生、整理房间，也能消耗很多热量。
8.过年可以吃坚果，但是注意每天最多吃一小把。
9.吃年夜饭的时候记得先吃肉类和蔬菜，少拿油汤泡饭。
10.一定要记得吃早饭！不要赖床！
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