一日三餐中的早餐尤为重要！身体休息了一整晚，早上需要补充能量，早餐吃得好，一上午的工作状态都十分好，整个人看起来非常有精气神。尽管大家都知道吃早餐的重要性，却还是控制不住自己，一觉睡到大中午。一天三餐就改成了一天两餐，甚至有些人一天就吃一段饭。大家需要知道的是无论什么时候，身体是最重要的，吃饭是不能少顿的哦！
由于大家的喜爱不同，早餐搭配又分为很多种。有些喜欢吃中式早餐，而有人则喜欢吃西式早餐。不论什么样式的早餐，吃得营养健康才是最重要的。今天我们来说下中式早餐，这就不得不提起豆浆，油条，粥了。这几种是中式早餐中较为经典的，即使天天吃，也是吃不腻的。但，大家应该注意的一个问题就是有些早餐的热量是很高的。早晨起来就应该以清淡为主，长时间吃热量高的早餐，反而对身体健康有害。具体是哪几种，你知道吗？
第一：鸡蛋灌饼
鸡蛋灌饼总是可以看到很多，无论是早餐时间，还是晚上。买的人也不在少数。鸡蛋灌饼虽说有鸡蛋，有青菜，还可以夹入自己喜欢吃的，但它的油分也是非常多的。鸡蛋灌饼的制作方法是油煎而成，自然里面含有较多的油。可能有些比从油锅里炸出来的油条还有油。如果长期早餐吃鸡蛋灌饼，体重就会越来越重。有时候早上吃鸡蛋灌饼，感觉太腻，吃上几口就不再想吃，所以还是尽量别再早餐时候吃鸡蛋灌饼。
第二种：猪肉玉米包子
包子肯定是早餐时候离不了的，包子分为多种，有大小荤素之分。但一般为了节省时间，早餐会直接买上一个大包子和一杯粥，一顿早餐就轻松解决的。吃包子是没问题的，但是一定要注意猪肉玉米包子。猪肉玉米包子中一般所使用的肉是肥肉，油分非常大。为了使包子的口感更加美味，也可能再放一些油。吃起来难免会有油腻的感觉，一个包子下来，感觉会摄入不少热量。
第三：汉堡
汉堡是西式快餐，很多年轻人和孩子十分喜欢吃。两片面包，中间夹上一些油炸鸡肉或者牛排，放两片蔬菜，放一些沙拉酱就可完成。单单从它的制作食材来看，就可以知道它的热量是不低的。有些西方人偏胖，这与他们的饮食习惯是有关系的，可能就是平时吃多了快餐，摄入的热量非常大。所以平时可以少吃一些汉堡，早餐的时候还是最好别选择吃汉堡。
这3种早餐里面的热量都十分高，最好还是别在早餐吃这些。大家平时都会以为油条热量是非常高的，但这次油条没有在其中。说明这3种的热量比油条还要高。想吃的时候就想想自己会长胖，应该就不会吃了吧！
大家可以选择喝些粥，吃一个鸡蛋等，口味清淡些比较好。
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