最近很火的“彻爷减肥法”除了利用早晚体重差把握了代谢规律以外，还强调了吃原生态食物的重要性深入分析，人体日常活动所需代谢必须吃够以后适当调整活动量即运动强度，不会有损新陈代谢，把人体比作一辆汽车，需要其正常运转的话就得适当加油这是瘦下来的底层理论和逻辑，现在小编就来说说关于减肥为什么特别想吃零食?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!
减肥为什么特别想吃零食
最近很火的“彻爷减肥法”除了利用早晚体重差把握了代谢规律以外，还强调了吃原生态食物的重要性。深入分析，人体日常活动所需代谢必须吃够以后适当调整活动量即运动强度，不会有损新陈代谢，把人体比作一辆汽车，需要其正常运转的话就得适当加油。这是瘦下来的底层理论和逻辑。
那么不喜欢吃原生态食物的人可能就要反驳，我为什么一定得选择这种无味、看起来又没有食欲的东西呢。
网络上铺天盖地的信息席卷我们的大脑，意图侵占我们的思维和改变我们的观念。其实，只要加以辨别就可以让自己独立思考，不成为真真假假信息的奴隶。比如，减肥一定不要吃零食，可是戒烟谈何容易啊，已经形成的习惯很难改掉，需要强大的自控力和自制力。今天，我想告诉你的是，减肥不要多吃零食并不是让你一口都不要碰。言下之意是你可以偶尔宽容自己满足一下胃的需求，至于该如何做到，请您一定看到最后。
我不会对人指指点点，直接说你应该做什么、不能做什么，强迫别人改变是愚蠢的，可是建议您也不一定会听下去之后立马转化成行动，所以了解到零食的诱人的原因和危害以后，您也许会自主地减少摄入量或者降低和它们接触的频次，也就是“无痛”接受我的建议。
在原始社会，我们的祖先以狩猎活动和采集天然浆果为生，那时的高糖、高脂和高淀粉类食物很少见，因此高热量食物就充当了奖励机制的角色。随着工业化发展，食品加工行业可以满足普通人的需求，天性也便得到释放。我们往往会忽略化学添加剂过度掩盖的食物本身的味道，它们让你留意的味道变少，你会发现自己在吃了辣条或者是泡面以后并没有食欲吃下正餐了。不考虑吃饱的情况，单纯是刺激味蕾的复杂添加剂就足够让你的口味变重，嗜好“甜”、“辣”等给胃带来负担的精加工食品。你可以思考一下，它们是营养均衡的吗；你是否感到身体因为长期摄入这些低质量食物已经有了负面反馈呢。
多少暴饮暴食的选择都倾向于炸鸡汉堡、饼干面包，减肥太期间克制，平时无法享用的东西在自律的弦断掉那一刻彻底无法抵抗其诱惑了。我亲身体验过吃到撑肚子难受又自责的情绪，感觉自己真的很失败，再也无法达到减肥目标了，我的人生大致也不会有多成功了，这一系列连锁反应是否在您身上也得到验证呢？这个恶性循环的圆圈其实可以在暴食这一阶段就打断，阻止进一步恶化。
不要亏待自己，请把摆在你面前的零食去掉一部分，留下相对少的那一份，当作一份小小的奖励。或者你认为不满足小小的一份，就减少次数，从天天吃到每周三次、每周一次，甚至是一个月一次。不要试图用其他低卡零食替代了，人有时候太过聪明了可还是骗不过大脑深处对已经产生依赖的零食的渴望。
那么我们如何选择减肥期间的食物呢？
- 碳水类，将米饭、面条摄入次数减少，增加低GI类。糙米、藜麦、荞麦等可降低人体胰岛素的释放，有预防热量转化为脂肪的功能。
- 蛋白质类，如水煮蛋、豆浆牛奶、鸡肉鱼肉，相比红肉（以猪肉为代表）在这里更推荐富含Omega3的深海鱼，有抗炎性和血栓形成、降血脂和舒张血管的作用。
- 水果类可以优先选择低热量的。富含维生素C的番茄，同时也有美白作用哦；香蕉可以蠕动肠胃，富含钾；西瓜热量也低，消肿利尿；草莓樱桃富含花青素可以抗衰老，毛病就是贵了点儿；下午饿了可以来点儿柚子增强饱腹感等等。
在这里有些人可能就想尝试用水果代餐了，你想承受营养不良（甚至造成女性月经不调）的后果吗？我们提倡的科学瘦身就有一条“吃瘦不饿瘦”，靠节食瘦下来的只是水分甚至是损耗肌肉蛋白来维持你的生命体征，一旦后期恢复正常饮食，身体就会“疯狂”吸收任何你摄入的热量，此刻就似乎打开了存储模式，所以很容易复胖或者更胖的啊。过量吃水果带来果糖过剩，你想让其影响到已经规划好了的减肥进度吗？
当然，我没有指出，减肥晚上一定不可以吃水果，相反，均衡饮食、营养搭配的王道若是被你铭记于心，健康地瘦下来不成问题。请记住，对于零食，我也只是建议减肥的友友们不要多吃，减肥期间没有绝对不可以吃的东西，不过量就没有太大问题。此外，在坚持多样饮食结构的基础上，控制好热量或者份量，你会发现减肥并没有想象中那么痛苦了。
- 友友们是怎样看待零食对减肥的作用的呢？欢迎评论区沟通交流哦～
