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冬季天气寒冷，良好的生活作息对我们的健康有很深远的影响，不然年纪越大长期作息造成的危害更深，一起来看看普遍公认的冬季健康作息，你能做到多少呢？
7:00起床
早上七点是最好的起床时间，一些地理位置偏北的朋友天亮的晚可以晚起一点，冬天等太阳出来后起床是对身体最好的。
7:20-8:00吃早饭
每天的早饭非常重要，不吃对我们上午的工作和学习效率影响很大，冬天可以吃一些热乎乎的粥和点心。
8:30-9:00避免运动
此时不建议大家运动，因为此时我们的免疫系统功能较弱，不适合运动锻炼。
9:00-10:00做困难性工作
此时是学习和工作的最佳时间，头脑处于比较清晰的状态，试试做一些有困难的工作。
10:30休息眼睛
工作和学习一段时间后稍作休息，让眼睛放松一会，避免疲劳。
11:00吃水果
此时我们身体的营养被吸收的差不多，吃水果补充一下水分和糖分，少吃一些等会吃午饭。
12:00-12:30午餐
这时候吃午饭一天主要的能量来源和营养吸收，影响我们一天的状态。
13:00-14:00午睡
吃完后一会可能会感到困倦，午睡一会更加有助于下午拥有良好的工作和学习状态。
16:00喝酸奶
喝酸奶的好处有很多，此时喝一杯有助于维持身体机能需求。
19:00锻炼
此时是最好的锻炼健身时间，消耗晚饭提供的热量，对身体好处多多。
20:00看电视或看书
看会电视或者书籍放松一下大脑和心情。
22:00洗热水澡
洗澡清洁也有助于放松，有一个好的睡眠。
22:30睡觉
此时上床睡觉可以睡够8小时，也是身体进行休息和排毒的时间。
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