上班族久坐腰疼、眼睛干涩、辐射多...怎么办？ 教你几招帮你来缓解。光鲜亮丽的白领也有困扰的地方，因为工作的需要，很多人要坐着办公，但长期久坐让很多人腰酸背痛，腿变粗!腰酸背痛会影响工作效率和白领的正常生活，那么，我们在日常生活中该如何防治?下面我们就来介绍几招，希望对大家有所帮助。
1.黑枸杞
黑枸杞中富含花青素，研究证明花青素原是当今人类发现最有效的抗氧化剂，花青素的抗自由基氧化能力是维生素E的50倍，维生素C的20多倍，花青素是天然的紫外线遮蔽物，可以有效的阻止紫外线对皮肤的损伤，同时，他还能提高皮肤的抵抗力，免疫力和抗辐射能力，增强血管弹性。
2.辣椒
辣椒是抵御辐射的天然食品。吃辣椒不但可调动全身免疫系统，辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之类的香辛料，还能保护细胞的DNA，使之不受辐射破坏。因此，经常吃辣，身体健康。
3.芒果
芒果之所以能够帮助我们有效的起到抗辐射的作用，是由于其中含有维生素A和β-胡萝卜素所致，这两种营养物质都是天然的抗氧化剂，尤其是芒果中所含有的胡萝卜素更是有效的抗氧化剂。
4.奇异果
奇异果中还有一种叫血清促进素的成分，能够稳定情绪，对于缓和因肝脏淤积了毒素而产生的暴躁易怒情绪有一定的功效。奇异果中富含维生素C和可溶性植物纤维，还能补充眼睛晶状体营养。奇异果中的抗氧化活性物质在水果中排名极高，对清除体内自由基有很好的作用。要知道，自由基可是各种辐射留在人体内的垃圾！
5.海带
海带含的营养有预防的功效。海带是放射性物质的“克星”，含有一种称作海带胶质的物质，可促使侵入人体的放射性物质从肠道排出。此外，海带还是人体内的“清洁剂”，其奥妙在于海带和蔬果类食物一样，也是一种碱性食物，有利于保持身体处于弱碱性的环境。建议女性可以煮海带汤吃，当然再加些其他食物进去营养更好。
6.紫菜
紫菜能抗辐射、抗突变、抗氧化，与其含硒有关。硒是种重要的微量元素，能增强机体免疫功能，保护人体健康。常吃含硒丰富的紫苋菜，可提高人体对抗辐射的能力
下面就让小编向大家介绍几款非常适合办公族食用的营养保健食物，可以用来平时充饥，补充能量，还能治疗职业病，价格不贵还很好吃的几款食物，小编最近也在吃哦！
燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用对身体很好，燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，多吃燕麦就能通大便，效果很好的。国外的产品喜欢加入水果干、坚果片、豆类碎片等，加入水果坚果和豆类较为健康，可以丰富膳食纤维的来源，非常适合上班族做早餐，营养丰富，还有饱腹感！
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常饮普洱茶能防癌,降血脂和减肥。吸烟者可减轻尼古丁伤害。 普洱茶的功效: 有助于延缓衰老茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性,是人体自由基的清除剂。可以买一些来孝敬家中的老人哦，泡制方便包装精美，非常适合办公室饮用哦！
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黑芝麻核桃黑豆粉，这款豆粉营养丰富，味道醇香，黑芝麻富含钙等营养物质，还能滋养秀发，核桃补脑，非常适合脑力劳动者，上班族、学生...饮用。平时可以充当早餐哦！小编就买了一罐，早上时间太紧来不及吃早餐就喝上一杯，非常方便哦！
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这是小编家里刚刚买的一款蜂蜜，虽然贵了点但是全家人喝的都感觉很满意。往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。所以晚上之前自制一杯蜂蜜温牛奶对睡眠浅的MM们来说是很必要的。
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由蜂蜜和柠檬冲调而成的茶饮对血管的清理作用就是翻倍的效果了，而且柠檬茶本身长期喝下去可以美白祛斑哦，柠檬的作用是软化动脉血管，无论是食用新鲜柠檬还是冻干柠檬片都有很好的效果。每天早起一杯柠檬水是可以让你拥有更好的状态的。酸酸甜甜果香四溢，办公室MM们值得拥有哦！
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茶叶中含有丰富的生物碱、维生素、氨基酸、微量元素等上百种成分，其中许 多成分可促进体内脂肪代谢，降低胆固醉与甘油，有效减肥，无副作用，适合久坐人群减掉小肚腩，每天一杯轻轻松松瘦下来，办公族值得拥有哦！
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橘皮辛散通温，气味芳香，长于理气，能入脾肺，故既能行散肺气壅遏，又能行气宽中，用于肺气拥滞、胸膈痞满及脾胃气滞、脘腹胀满等症，有利于促进人体新陈代谢，促进排毒，纯天然无副作用，值得大家选择！
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