子龙瘦身说哪些做梦都想拥有闫妮大长腿的，你以为自己的腿长这样？
实际上你的腿长这样？
虽然在男孩子眼中，最能勾引欲望的就是性感的大长腿了，然而在大部分女孩子眼中 也是比较羡慕别人的大长腿呀，筷子腿啊，想减肥，或者一直在减肥的路上徘徊。
但是现实生活中不得不承认大部分都是大象腿，最近有些同学说我记得，我在家带孩子家庭主妇的时候腿最粗 但是现在用老师的方法已经瘦下来了。
那到怎么瘦的呢，那今天子龙瘦身就把部分学生 比较实用的一些小的方法，不仅可以让你利用一下日常无聊碎片化的时间去做，还能收获两条纤细大长腿。
一、竖腿
可能大部分女孩子在大学的时候，就是用了这样的一个方法就是竖腿，然后每次就躺在那个宿舍的床上边，腿就立在那个墙上，然后摆成90度的姿势，一直被每天累到腿麻为止，但瘦腿效果还不错哦。
二、敲胆经
在你竖腿靠墙的时候，这个时候就不要玩手机了，顺便让疲劳的眼睛休息一下，开始用手敲胆经，从大腿根部均速敲打到膝盖处，一天至少要敲400次，或者在你泡脚的时候，因为泡脚的同时腿部经络也是畅通的，不要觉得敲打怕疼，没事按摩一下腿部，加速腿部血液循环，就有利于加强了腿部代谢的速度。所以呢一有时间的姐妹们，午休敲一敲，下班敲一敲，休息敲一敲，经常敲打胆经对瘦腿效果会更好，当然跑步后再敲效果也是不错的。
如果说有些妹子太懒了，或者手臂力气不足。可以让你老公或者男票代劳，还能促进彼此间的感情哦！
三、拉腿
如果妹子觉得你的基数很大，觉得你很胖，配合做一些减脂运动会更好，如果你是在健身房，可以跑步，单车，椭圆机，如果你在家里就做下深蹲，俯地登山等都可以。
注意事项，有氧运动完一定要记得好好拉伸！要把腿拉到很疼的感觉,这样才能彻底放松腿部肌肉。
子龙瘦身这就给大家分享几个拉伸很高效的动作，对于减腿减肥的伙伴来说都是有帮助的
1、坐在瑜伽垫上双腿打开，往前去压，上身尽可能的往下低，但是背一定要直的，你会明显感觉到腿的根部内侧处的筋完全被拉开。
大腿前侧怎么拉伸
右腿膝盖跪在瑜伽垫上，双手拉着右脚背，身体前倾，双手用力往前拉，每次拉伸最低坚持30秒钟，你会感觉非常的酸爽。
如果觉得懒了，不想动了，可以去淘一个泡沫轴，然后可以看着自己在轴上面滚来滚去的样子。当然拉伸的意义就是不会有肌肉腿。
有些姐妹用过瘦腿袜，这样会紧实腿部，还有效减少腿部的静脉有曲张的部分。
2、站墙
就像是部队站军姿的标准
要保证你的后脑勺，肩部两点全部贴在墙上，包括你的大腿肌肉也必须是非常紧张的那种，然后两个膝盖之间夹一张扑克牌不掉下来为止。有些妹子说军姿很简单，但是我告诉你，如果你是标准姿势，站墙五分钟都会特别特别的累。
最后给大家分享下腿部运动，像蹬单车，臀桥 在练习腹部的同时。也可以减少腿部的脂肪，只要坚持下去，肯定可以看到效果
3、蹬单车
那蹬单车可以考虑把腿放低一点，然后往下掉的感觉，你会明显的感觉到这样子的话，腿部地方受力会更多一些。
还可以玩手机，建议一组30个，4组就可以。
4、臀桥
这个动作就很简单，就是臀桥，但是臀桥我们一定要记住两个点，就是你不要把腿分的很开，基本上是与肩同宽，然后肚子也不要抬的特别高，差不多位置就可以了，你会感觉到屁股和腿后面都会有那种被收紧的感觉，一定要记住，落的时候慢慢的落下来，坚持30下，4组就可以，坚持下去。
5、倒蹬车
其实就是躺着倒骑车的状态，但是一定要记住腿不要完全着地，离地面五六厘米的时候就可以了，再做下一个动作，既可以练腿，又可以练你的屁股。
还可以侧躺着，右腿往上抬，往后蹬，往前抬往后蹬，如此反复循环动作。
子龙瘦身减肥语录：
子龙瘦身告诉你减肥一定要记住，不管是瘦腿，瘦腰，瘦手臂，梨形身材，还是圆形身材，坚持最重要，一定要找到一个让自己能坚持下来的，觉得不太难的方法，然后每天坚持去做。
