您好！人在运动时主要有三种能量代谢途径来供能。
在解释这三个能量供应途径之前，首先要介绍一个概念，就是我们人身体的运动，是以骨骼肌收缩为基础的，而骨骼肌收缩的直接能量为三磷酸腺苷，就是ATP。其他的能量供应途径都是以产生ATP为基础的。
运动时最主要的功能系统还是有氧代谢的供能系统，是我们经食物吸收或者身体储存的糖和脂肪，在线粒体內被氧气进行氧化后，产生CO2和水，同时产生ATP的过程。
当然，糖的氧化和脂肪的氧化又略有不同，不过总体上它们都是有氧代谢途径，这里就不详述它们的区别了。
有氧代谢供能的特点：1.经济有效，1分子的糖能够产生37分子的ATP，2.持久，可以长久为身体提供能量，不只是运动时，不运动的时候我们机体也是耗能的，这时候就是有氧代谢供能，3.相对比较慢，糖和脂肪经过三羧酸循环后及一系列电子传递过程，完成整个氧化过程，耗时现对较长。
运动时的第二个供能系统就是高能磷酸化物系统，它是依靠磷酸肌酸的分解，直接释放能量，供给肌肉活动。
高能磷酸化物系统供能的特点：反应非常快，它在氧气缺乏的早期激活。但是因为人体的高能磷酸化物的储存量非常低，所以它的供应时间很短，只能维持1~8秒钟。
运动时的第三个供能系统是无氧糖酵解，当运动的强度增加的时候，有氧代谢供能速度不能满足运动强度的增加的时候，肌肉存储的肌糖原就会进行无氧糖酵解，释放能量，继续供给肌肉活动。
无氧糖酵解，是糖直接酵解生成乳酸和ATP，一分子糖生成2分子乳酸和3分子ATP，糖酵解的过程不需要三羧酸循环和电子传递，但是糖酵解的过程会产生大量乳酸，而肌肉中乳酸堆积，会导致运动能力下降，
因此，无氧糖酵解供能系统的特点是：1快速，2不经济，3不能持续太长时间，一般为3~5分钟。
,
