前两天和闺蜜小敏约探最新的馆子，本来是超级吃货的她却表示不想去。一细问才知道，前两天她男朋友逗她说，“你看你肚子上的小赘肉，都快赶上我隔壁怀孕的王姐了”。
说者无心，听者有意，小敏这两天立志要开启地N轮减肥之旅。
见面的时候，她咬牙切齿地说：“我要饿上几顿，等我把胃饿小了，以后饭量就变少了。随便吃点儿就能饱，不用花钱不用运动就能瘦下来。女明星们都是这么做的。”
说到女明星们的减肥，那可真是无所不用其极。什么“藿香正气水续命法”、“老干妈减肥法”、“一粒米减肥法”都是够拼得可以。
最终目的嘛，大体都是要把自己饿成纸片人。舒淇在采访中就说过，她已经好多年没吃过饱饭，胃口早就饿到很小很小，吃一点点就会撑到。
可事实上，胃真的能说饿小就饿小么？
今天，晓月就来科普下，靠把胃饿小来减肥，真的靠谱么？
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胃真的会饿小么？首都医科大学附属北京朝阳医院消化内科主任医师郝建宇，在接受央视节目采访的时候说“我们的胃，其实是一个肌性器官，是有自己的扩张或者是收缩功能的。
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严格的说，我们正常人的胃部在完全排空状态下，容积只有50毫升。但是，吃饱了之后，最多能够扩到1.5升，也就是1500毫升，有些人可能会扩张到更大。”
由此可见，我们的胃部在排空和扩张状态下，差距可以达到30倍，伸缩性极大。
北京中医药大学第三附属医院脾胃科王再见主任，做了一个更生动的比喻，“我们的胃啊，就像一个气球一样。吃东西的时候，他就像吹气一样鼓起来，而不吃东西不吹气呢，就又会瘪下去了。可是不管怎么样，气球还是那个气球，体积是不变的。”
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另外，我们的胃和气球还有一些不同。气球如果吹得过大，可能会丧失部分弹性。可是我们的胃的修复能力很强，不管吃多吃少、扩大还是缩小，最终都会回到原始状态，并不会随着吃多了变大或者吃少了缩小。
所以，大家都看出来了吧，我们的胃是伸缩能力极强的脏器，根本不会因为饿着就变小。想要靠饿把胃变小，进而达到减肥的目的小伙伴们，真的是要失望了。
想要靠饿把胃变小，进而达到减肥的目的？
醒醒吧，这个真的
不！靠！谱！
我们为什么会感觉到吃饱了？有人问，为什么差不多身材的人，有的人食量大可有的人食量小，甚至好多看起来瘦瘦小小的女生比彪形大汉吃的都多，这到底是为什么呢？
人之所以能够感觉到吃饱了、吃不下了，主要是因为在我们胃的底部，有一个容量感受器。
我们吃完饭之后，胃部会扩张，当扩张到一定程度后，胃底部的容量感受器就会发射出的神经冲动给大脑，提醒大脑说“我们吃饱了”。
所以，有的人吃得比较多，是因为他胃部容量感受器相对来讲没那么敏感，可能吃到1000毫升以上的食物才会发射信号给大脑。而有的人呢，可能迟到700ml，容量感受器就发信号说“我吃饱了”。
这就是为什么，大家看起来差不多，食量可能差很多。
吃播或者大胃王为什么那么能吃？从前面的分析我们就能看出来，吃播或者大胃王们能吃，无外乎两个原因：
1、他们胃的弹性比我们更大一点，极限容量也更高。
譬如我们一般人胃部极限容量是1500毫升，有些大胃王可能就会达到1800毫升甚至2000毫升以上。
2、他们的容量感受器相对没那么敏感。
我们普通人吃到1000毫升左右，容量感受器就会发出“吃饱了”的信号，我们也就停下了筷子。可对于吃播或者大胃王们来讲，他们可能吃到1800毫升还没有接收到这个信号。
可是，这也不是什么好事儿。大胃王能吃，摄入的热量更高。另外很多吃播人前狂吃，人后催吐，更是极度伤害身体的行为。
看完前面讲的，大家应该明白我们的胃是饿不小的。可为什么好多人会说，我明明饿着饿着就没胃口了啊，这不是胃变小了是什么？
其实，一个人的饱腹感和饥饿感，和胃的大小没什么直接关系。即便是切掉了部分胃的病人，依然会有正常的饥饿感。
一个人的食欲，受到生理和心理多重因素的影响，并不能单纯以胃的容量来看。它受我们人体的消化功能、饥饿中枢神经和脑部神经调节等多方面影响。
而饥饿感其实就是大脑发出的一种信号。当你在节食的时候，感觉自己吃的越来越少了，并不是胃变小了，而是你的大脑发出信号指令，压抑住了你的饥饿感，
这也是为什么很多人，长期节食之后患上了厌食症的原因。因为大脑不断的发出抑制饥饿的信号，让那些节食减肥到标准体重的人仍然没有食欲。
节食减肥，伤胃更伤身！好多朋友习惯性选择节食来控制体重，这无异于饮鸩止渴。短期可能有效果，长期伤身又反弹。
首先，长期节食会对胃部造成严重的损伤。
长期节食，会使我们胃动力紊乱，还会损伤胃粘膜。
另外，节食会造成营养不良、严重导致内分泌紊乱。
我们的身体好像一台精密的仪器，需要多种营养素协同辅助工作，身体才能正常运行。节食会导致摄入营养缺乏，长此以往会造成营养不良甚至内分泌紊乱。
同时，长期节食会降低基础代谢率，养成易胖体质。
长期节食会造成供能不足，身体为了维持最基本的生命体征就只能降低基础代谢率。我们都知道，基础代谢对于一个人减肥的重要性：高基础代谢的人吃多少都不容易胖，因为都被代谢掉了。而低基础代谢的人，可真是喝凉水都会胖。
所以，节食不仅仅不会达到瘦身目的，反而会让你养成易胖体质。
所以，我们的胃真的饿不小，但身体却会饿出很多病。
减肥的前提是有健康的身体，想要靠饿就变瘦，绝对是“自杀式”的减肥方法，大家千万不要用！
我是健康管理师晓月，专注健康减肥、慢病管理和合理膳食。欢迎关注、评论，也欢迎私信交流。
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