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问题:
崔医生，宝宝应该什么时候开始补充DHA比较好呢？纯母乳喂养的话，我是不是也应该补充DHA？怎么补呢？
崔玉涛
崔玉涛医生答疑：
DHA一直都是家长们非常关心的热点话题。研究表明，DHA对胎儿和婴儿的视网膜发育有非常大的影响，而且人体自身并不能合成DHA，这也成为很多家长都非常焦虑的原因之一。
在说如何补充DHA之前，需要先明确，DHA是什么？
其实，DHA是一种不饱和脂肪酸，也就是脂肪的一种，并不是一种特殊的营养素，对于人体来说，DHA与其他营养物质一样，不是多多益善的。
前面说了，DHA有利于促进宝宝大脑和视力的发育，所以事实上，宝宝在胎儿时期就需要DHA。
胎儿是通过胎盘来获得妈妈自身体内的营养的，其中就包括DHA；而DHA最早是在母乳中被发现，因此，母乳喂养的宝宝，可以通过母乳摄取DHA，无需额外再补充。
另外，对于配方粉喂养的宝宝来说，如果配方粉中的营养成分表中已经标注添加了DHA，也无需额外给宝宝补充DHA制剂。
基于上述情况，相对于给宝宝补DHA，更重要的是妈妈自身。那么如何补充DHA呢？首选的是食补。
一般我们会建议，孕期妈妈或哺乳期妈妈，尽可能地做到饮食种类丰富，可以有意识地多选择富含DHA的食材，添加进日常食谱中。比如深海鱼类、海藻类，以及虾、贝类、蛋黄等。
在此前与家长的交流中也发现，家长们更疑惑的是，既然食补就可以满足这一点，为什么有的医生还会推荐DHA补充剂？
其实，DHA补充剂更针对的是这样一些人群：不喜欢吃鱼或者素食主义，以及饮食不太均衡的妈妈们；已经断奶，而且不喜欢吃鱼、有点挑食的宝宝……
另外，如果需要补充DHA，在选择DHA补充剂时，建议家长尽量选择藻类DHA。
有研究证实，真正产生DHA的，其实是海藻类。海鱼类本身不产生DHA，只是吸收了海藻中的DHA，并储存在身体中而已。而且，深海鱼类可能会存在铅、汞等重金属超标的危险。
而且，家长还应牢记，人体虽然不能直接合成DHA，但对其需求量也同样不是很高。千万不要“为了补而补”，盲目乱补，很可能会造成某种营养素补充过度，反而对健康不利。
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