1. 中国人最需要情绪管理什么叫做情绪，一般人呢他想到情绪，总是往负面的方向去想，好像情绪都是不好的，其实不是这样的，情绪没有什么好坏，情绪是我们对环境的一种反映，，现在小编就来说说关于如何让心情变好?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!
如何让心情变好
1. 中国人最需要情绪管理
什么叫做情绪，一般人呢他想到情绪，总是往负面的方向去想，好像情绪都是不好的，其实不是这样的，情绪没有什么好坏，情绪是我们对环境的一种反映，
2.那什么叫环境，我们都知道外界的是环境，好像自己就不是环境，可能只知道，事物，山水，风云，是环境，人好像就不是环境，这也是错误的。我们自己对自己也是一种环境，我们的心情变动，也会影响到我们的情绪，所以我们现在要扩大范围，看得见的，看不见的，外在的，内在的，任何的变动，都会使得我们有一种反应，那这种反应就叫做情绪。
当你看到好吃的东西，你的肠胃会蠕动，甚至会流口水，你很想去有所动作，那就是情绪反应，它是无所谓好坏的，所以我们应该要了解任何的环境，它都是会变动的，那一杯水放在这里，它是无时无刻不在变动，你任何时候看它，你的情绪都是不大一样的。
那什么叫做管理，放任不管，大家自己看着办？那就不叫管理了，管理一定是有办法，没有具体的方法不叫管理，管理一定有效果，如果搞了半天还是没有效果，那也不叫管理，所以管理不但要提出具体的方法，而且照它的方法去做，多练习，一定是会收到好的效果的，这样才有资格叫做管理。情绪能不能管理，很多人认为不能管理，我就是这个脾气，想改就是改不了，这种话生活中经常听到，认为无从管理起来。这样想都是不正确的，情绪不但可以管理，而且比其他的事情，你的自主性更高，因为它跟别人没有太多的关系，完全是自己在决定。
3.情绪包括四方面，情绪是一种反映，情绪有很多啊，比如高兴，伤心，兴奋，惊讶，还有很愤怒，沮丧，要了解是什么原因引起的才有办法管理它，
要是连是怎么引起的都不清楚的话，那就无从管起，所以提出四个方面，是情绪的四个方面的反映，
4.第一个就是我们主观的感觉，情绪完全是你主观的感觉，看到一个鲜花你会高兴，那是你的事情，因为有人看到这个花，她也会不高兴，你看到一个东西很想吃，那是你主观的，别人也许就不想吃，对每一个人来讲，他所产生的反映，大部分是不一样的，所以讲，己所不欲勿施于人，不能倒过来讲，现在有人乱改成语，自作主张，结果害人害己，应该是说，我不喜欢的，你大概也不会喜欢，不能说我喜欢的你也一定会喜欢，那就错了，什么好东西要跟大家分享，那有人认为一个酒是好东西，想每一个人都跟他来喝一杯，有好东西要跟大家分享麻，那别人有什么反映，你可以去看一看，人家不喜欢这个东西，你喜欢，别人不一定喜欢啊，所以有些事情，你把它倒过来不一定是对的。
己所不欲，勿施于人，自己所不愿意的事情，不要强加在别人身上，但是，己所欲，也是不可以要施于人，我很喜欢喝咖啡，所以你一定也要喜欢咖啡，我们一起喝咖啡，今天晚上我睡着了，你还在那里睁大眼睛，不能睡觉呢，人跟人的反映是不一样的，是很主观的。
5.第二个，我们的生理变化，也不一样，有的人的体质比较敏感，有的人就比较无所谓，有的人下午喝咖啡，晚上能睡得着，有的人晚上喝咖啡照样可以睡着，这就是体质不同，生理反应也是不一样的，表情跟动作也是不一样的，那有的人表情很夸张，其实表情过于夸张是对自己不利的。
6.当时听到这里的时候曾仕强老师还讲到了，一个家庭教育的问题，就是一定要重视家庭教育，重视亲子关系，老师讲了一句话，养儿子不教，害自己全家，养女儿不教，害别人全家，
那是你自己的情绪不好，所有跟你在一起的人都倒霉，
7.还有一个行为冲动，一旦冲动结果就是两个字，叫做后悔，骂完人后，你会后悔吗，没有人不后悔吧，万一打你，找人来揍你怎么办，所以冲动最后，受到最大威胁的就是自己，那这个是一定要想清楚的，主观的感觉是很明显的，我生气了，我很喜悦，这些都是个人的事情，跟别人没有什么关系，主观感觉都是个人的事情，还有就是凡是有人告诉你哪一个电影好，你去看就可能是失望的，为什么，因为你那个期待值很高，那个电影好看，你就期望高，结果一看了就是失望的。
所以不要给别人推荐，你叫他自己去看，自己评价，这些都是主观的事情，记住，相同的情况，他的反应是不一样的，千万不要把将心比心想错了，认为我这样想别人就一定这样想，一定不要这样想，将心比心是什么意思呢，我的心放在你的身上，是站在你的立场来想，而不是我这样想，你也这样想，这是错误的解释，将心比心是我把我的心，放在你的身上，站在你的立场，来看你的状况。
8.第四，生理变化是很复杂的，情绪紧张时，大部分生理变化来自交感神经系统，我们生理的病，疾病，都是从情绪紧张而来的，只要你全身不紧张，那大概就不会有什么病，你有什么病，所有病，起因就是因为紧张，那为什么会紧张，会什么放松不了呢，因为很多事情老搁在你的心里头，老叫你提心吊胆。
9.为什么会有不同的情绪反应，主要是我们的内分泌不一样，我们的神经系统反应不一样，我们的身体疾病来源，主要的原因就是紧张，那能做到放松吗？
天天说要放松，但事实上是非常困难的，因为自律神经，自律神经就是它是自己在动，而不是说你完全可以控制的，当然这个神经是有两大部分，一个副交感神经，就是当你很兴奋的时候，你自己会让你稍微冷静下来，当你很激动的时候，它会让你比较缓和下来，他自己会调整，如果你不能冷静下来，会出现，血压增高，心跳加快，呼吸急促，瞳孔也会放大，这些都是属于我们内分泌和我们的自律神经，自动的一种反应，
有时候会全身起鸡皮疙瘩，有时候可能感觉到好像后面有一个阴影在那里，这些其实是跟消化不良一样的状况，这些都是生理变化，这是很自然的，你饿了就有饿的感觉，你饱了自然有饱的感觉，不可能完全乜有这种情绪反应，有才是正常的。
10.表情动作是比较容易看出一些表面的状态，这是全世界都一样的，但是有一些是不一样的，
比如我们认为对的时候都会点头，认为不对的时候都会摇头，像这种是比较一般性的，那是后天的教育，后天的影响，是全世界都不一样，
比如说美国人，你送他红包，礼物它会当面打开来，会把内容说出来，然后告诉你高兴不高兴，那中国人就不会这样做，中国人都是等等回家了，自己在看，这个就是后天的文化不同所造成的，
那先天的呢，大概是全世界的人都一样，好像饿了，脸色会发青，手脚会发抖，然后看着东西会很专注，那后天的那种影响呢，所表现出来的方法，就不一样，西方人都比较喜怒哀乐都形于色，中国人都比较不喜欢这样子，
有没有观察到，官越大的脸上越没有表情，职位越高，自己的心情不让别人知道比较好，一个人内心有什么想法马上表现出来，其实对你是相当不理想的，这种人就可以称为比较天真，那天真无邪其实是好事，但是在后天的环境，就认为这个人，缺少一些内心修养，
可以适当的表现，就是说，不要不表现，也不要乱表现，是比较合理的，
11.行为冲动是怎么来的，打人就是很冲动，你会摔东西，搞破坏，目标就是让你生气的人受到惩罚吗，为什么生气，因为有人惹你了，所以给你难看，就摔东西，打不过你了，就刷东西，我打得过你，那就打你了。这是不对的，最后就是在惩罚自己，曾仕强老师就讲了一个新的概念，你为什么生气，就是你用别人的错误，来惩罚你自己，你是最倒霉的，他应该受惩罚，怎么你在这里受惩罚，结果最后都是你自己在受惩罚，你可能会气的自己晚上睡不着觉，结果气你的人睡得好好的，这不就是在惩罚自己吗，生气就是别人做错事，结果你拿来惩罚你自己，后面想通这个了，后面大概就不太会生气了，因为你生气划不来啊，对不对
所以各位可以改变一下观念，情绪是一个警讯，是一个警示灯，当你觉得全身要爆炸的时候，就是在提醒你，
稍微改变一下，任何一种情绪反应，你都把他当做他是在提醒你，要怎么去做才正确，，比方说早上还没有吃早饭，现在肚子很饿，看到很香的包子，我自然就举手去拿，吃一口，这是很自然的，那你要伸手出去的时候，就开始想，肚子饿只是一个警讯，能不能这样做还要自己考虑考虑。
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