你是否会有情绪失控的时候？当时的你会有什么样的表现呢？为什么自己已经是竭尽全力去控制情绪了，它还是会肆无忌惮地爆发，让人后悔不及呢？
因为我们都搞错了：总以为情绪是需要控制的。
记得有人曾说过，一切对人不利的影响当中，最能使人短命夭折的就是不好的情绪和恶劣的心情。
心理学博士张维扬也说过，把握了情绪就等于把握了生命的根本。
情绪与生命共存，只要我们还自主地活着，就会有情绪产生，它主导着我们的日常。
我们很多人都认为控制好情绪就是情绪的最好方式，以为只要控制好自己不爆发，什么事情都不会发生，就会好起来。
但情绪就如一个水池，当负面情绪积压越来越多，达到极限的时候，一点点小事都能造成决堤，就会像山洪暴发一样，后果很严重。
家里有一位亲戚，出生是高干子弟，高学历，高收入，娶的太太也是才貌双全。在结婚前，这位亲戚会有些公子脾气，听不惯别人否定他的话语，也只有他提要求的份。从小时候起，家里人都比较宠着他。
但婚后，他好像变了。女方有时会无端挑剔，无理取闹，他都迁就着。渐渐的，我们都以为是男方脾气变好了，这么疼爱老婆。
只是有一天，我们到他们家作客的时候就发现情况不对劲。他们家的电视机烂了，以前摆在茶几上的一些珍藏壶也不见了。虽然两口子表面上和平常差不多，但对话语气是不同以往的。
在厨房里帮忙的时候，我问女主人说是不是发生了什么事？
她强装出来的笑脸消失，眼眶泛泪，哽咽着说：“我就说了他一句“别老是吃饱了就坐着喝茶看电视，肚腩都出来了。你看**的老公都去健身了呢。”他就嚷嚷起来，发疯似的摔东西，砸东西。你也看到电视机都烂了。他以前从来都不会发脾气的～～”
男方大发霆霆，做出异常行为的背后是什么原因，我不得而知，没详细了解。我猜想的是，原本脾气就不怎么好的他，在多次迁就，多次忍让后，终于守不住情绪池的堤坝，决堤而泄了。
所以说，一味地控制，压抑情绪的爆发，并不是处理情绪的最佳方法。
最好的情绪处理不是控制，而是管理。那么，如何做好情绪管理呢？下面分享三个方法。
第一个方法是：保持客观，不去编故事。
设想，今天是你与伴侣的结婚周年纪念日。早几天就商量好了，约定今晚七点到提前订好位的西餐厅庆祝一下。
下午你请了半天假，出去做了SPA，做了发型，还配上了精心挑选的酒红色丝绒长裙。看着镜中的自己，美丽动人，心想伴侣看到肯定会心动如初次约会。
你提前10分钟来到约定的餐厅，静待伴侣的到来。只见时间一分一秒地过去，迟迟未见伴侣的身影，也没有信息和来电。
于是你开始在猜想，他或许在来的路上，可能去买花了。接着，又在想是不是他忘了时间，觉得他太不重视这个纪念日了。心情开始有些烦躁不安。
然后，你又在想，他是不是不爱我了。前些天说起这事的时候，他都心不在焉的，难道他真的不爱我了吗？纪念日也无所谓了吗？……
你一直在心中脑补各种可能，越想越不开心，越想越生气，气到不想再等下去，也不想打个电话过去了解一下是什么情况。
这种情绪的燃起，就是因为不能保持客观，爱瞎编故事造成的。
第二个情绪管理方法，是“穿越情绪按钮”。
所谓“情绪按钮”，指一个人心理上的敏感点，或者敏感区域，包括消极情绪和积极情绪的。
情绪按钮，多数是跟我们过去的经历有关。我们小时候经历过的情绪体验、情绪记忆随着成长会留下印痕。成年后如果遇到类似的情境，就会唤醒相应的情绪反应。
有一位书友分享说，她和老公闹别扭的时候，对方一大声说话，她也会大声怼回去。接着她就会哭。
其实在她的内心里是极其不愿意与老公起正面冲突的。因为不管谁对谁错，她都感觉自己特委屈，就会哭。
她老公很纳闷，总说：“我都还没说啥呢，就哭了。够矫情的。”
她之前也不明白为什么自己总爱哭。后来她了解到了“情绪按钮”这个概念时，才知道，原来是对方的大声说话触发了自己的“情绪按钮”。
在她还小的时候，爸爸对她很严厉。爸爸认为她没做好功课，或是没做好他要求的事情时，就会大声地说她。爸爸一吼，她害怕，就会哭。
所以才导致了老公一大声说话，她就会感到委屈而哭。
当她了解到这点后，就跟老公去沟通这件事。通过两人的有效沟通，再有意识地去改变自己，她说现在发生争吵的事情至少减少了一半。
通过找出“情绪按钮”，有效应对，情绪管理也显得容易多了。
当我们总是为同一件事情而出现情绪失控时，就静下来，努力地找到那颗藏在最底处的“情绪按钮”吧。这样有助于情绪管理。
最后一个情绪管理的方法就是“放下对与错”。
有句话说，家是讲爱的地方，不是讲理的地方。夫妻之间，亲人之间，如果凡事都据理力争，非要把理讲清，分清对与错，那感情就没了，亲情也没了。
塞.约翰逊说，任何分出高低贵贱的事物必然会导致敌对情绪，这是人类的本质。
是的，对立存在的事物，如对与错，是与非，就是引起我们不满情绪的根本原因。
在我们认为自己是对的时候，自然就会认发站在对立的人是错的。
有一句大家都很熟悉的话叫“有种冷，叫妈妈觉得你冷。”，还有一句“有种错，叫老婆觉得你错了就是错。”
突然一夜北风来，气温骤降，前一天还穿短袖吹风扇，早上穿了棉衣还觉得冷。让孩子穿多件衣服，他却不愿意，还硬是说不冷。
无论妈妈怎么好说歹说，孩子就是不配合穿外套。无效的劝说最容易让人失去耐性，妈妈发怒了，大声对着孩子吼叫：“我都说了外面冷，你这孩子咋就这么倔。不穿是吧，出去就冷死你。”
妈妈气呼呼的样子，把孩子直接吓哭了。孩子的哭声，一时半会又停不下来，妈妈就更生气了。眼看着上班就要迟到，情绪越来越失控，可越是着急就越乱，连自己都败给了情绪。
晚上，孩子爸吃完饭就瘫在沙发上刷手机，本该去做作业的孩子也把头凑得近近的，两父子一起在看着视频哈哈大笑。
早之前就订下规矩，饭后的时间孩子要做作业，大家都不能看电视，刷手机视频，而孩子爸总是不配合，假装忘记。
面对眼前的一幕，妈妈再三提醒，指出错误行为，父子俩只是嘴上应着“嗯”却没有关闭视频的意思。于是，妈妈的激动情绪又被点燃了。
父子俩怯怯地放下手机，一个扮演躺尸，一个扮演赶考书生。只留下情绪久久不能抚平的妈妈站立在客厅的中央，苦苦思索，到底谁对谁错。
有句话说，办法总会比问题多。家里的大小问题，除了生气发怒之外，肯定还有更好的解决方法。
话说连公平正义的法律都不外乎人情，更何况是我们的家庭呢。
在家里，只有不计对与错，不分谁错谁非，管理好自己的情绪，伴侣关系，亲子关系才会更和谐，生活才会更美好幸福。
有负面情绪不可怕，可怕的是我们面对负面情绪时不知如何处理，又不知这些情绪从何而来。
本以为控制好情绪就可以万事大吉，却不知原来情绪需要的是管理而不是控制。
我们要记住，问题会带来情绪，但情绪解决不了问题。掌管好情绪，才能掌握好生活。
愿我们每个人都能学会情绪管理，当它的主人，而不是被其奴隶。
（本文属作者静待芬芳原创，图片均源于网络，若侵即删）
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