如果你才开始学习游泳，你可能经常听别人说,你需要在水里更放松。你也许会想，我全身的肌肉都在想办法让自己浮在水面上，我该怎么放松？不管你信不信，紧张是很多学游泳的人面对的最大问题之一。不管你的水平如何，放松，相信你身体在水里的浮力是你获得进步的基础，也让你更加享受游泳的乐趣。
要想学会在水里放松，你必须学习和理解当你沉没在水里时，你的身体是如何表现的，了解你在做各种动作时，身体和水是如何互动的。没有这种身体和水的密切关系，想要取得进步是十分困难的。而如果你花点时间和水玩耍，去感受水，聆听水，你很快就会发觉你会在水里越来越舒服。
在水里放纵一下你自己，不再担心能游得多快游得多远，专注于基础的东西，你将不会感到后悔。我建议你尝试下漂沉的基础练习，这会让你对水的感觉更敏锐。而在这之前，我想先打破你在水里如何前进的谜团。之前我提到过，很多人想，我该如何放松，既然我全身的肌肉都在想办法让自己浮在水面上，放松不就沉到水底了吗？这其实是个很大的误区，因为我们能浮在水面上是因为我们的肺部吸入了空气，而不是靠我们的肌肉运动来使自己浮在水面上。我们应当用正确的肌肉来使自己保持水平位置。如果你能够理解游泳其实是人如何在水里穿过，而不是人如何浮在水面上，那么你身体在水里的表现就会完全不同，你就会在水里更加放松，把注意力集中在如何让自己前进而不是如何让自己浮起来。
现在来谈谈浮沉的练习。之前我已经说过，为了提高你在水里的效率，你需要在水里保持良好的水平位置。为了获得这个位置你必须放松，学会控制你的动作。如果你能时刻注意在水里的感受你就能取得这种放松的感觉。最好的练习方式是放松你身体大部分的肌肉，而只让需要的肌肉来参与运动。
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