20个宅家运动有效锻炼全身力量（宅家如何练跳绳）

居家学习、办公

运动健身必不可少

宅家怎么锻炼身体？

上海市跳绳协会

吴望强

为大家介绍

跳绳的小技巧

让我们齐心协力

从我做起

打赢疫情防控阻击战

跳绳重点动作示范

侧摆跳绳

金丝缠腕

腿部缠绕

开合弓步跳

交叉跳绳

敬礼侧打

双摇跳绳

跳绳简便易行，不受场地限制，只需一根绳就可全面锻炼人体的力量、速度、耐力、灵敏协调等身体素质，起到健身、减肥、塑身的作用，实属居家必备运动项目！

编辑：宁平英

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