宝姐以前在某本养生杂志上见过这样一篇文章，有个叫莎拉的46岁女人参与了一个名为“睡眠剥夺”的研究项目，每天睡多长时间都被严格管控。
第一阶段：每天睡4个小时。莎拉说，即使不做事都觉得很累，甚至变得健忘、记忆力降低。
第二阶段：每天睡6个小时。她也坦言，依然觉得不够睡，而且皮肤开始变差。皮肤科的医生检查后发现，睡眠不足会导致身体生长激素减少，从而让皮肤细胞修复缓慢。
由此可见，睡眠对一个女人来说有多重要了，你往脸上抹再多昂贵的护肤品，也不一定有一晚充足的睡眠效果好。但是，有些举动会破坏你的睡眠，不仅不会让细胞得到放松，甚至还会过度使用它们，让细胞在睡梦里都得不到休息，从而使你你衰老得更快！宝迷可要小心了！下面这几个坏习惯，都有可能导致失眠：
睡前饱餐
中国人大多有吃夜宵的习惯，但这是错误的！睡前吃得太饱，肠胃会“加班”消化食物，使得身体器官无法休息。而且装满食物的胃会不断刺激你的大脑，让大脑一直莫名兴奋，人就不能安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
睡前生气
首先，生气本身就是一种极为消极的情绪，经常生气会让人面容憔悴、双眼浮肿、皱纹变多。睡前发脾气的话，更是会让人心跳加快、呼吸急促，危害肝胆肺等器官的健康。而且还会让你难以入眠，即使睡着了，睡眠质量也差。
相对而睡
电视里，为了表现男女主角的夫妻情深，一般都会拍摄两人相对而睡的镜头。嗯，大家看看就好了，其实“相对而睡”会导致一方吸入的气体是对方呼出的废气，大脑一旦缺少新鲜氧气，就会造成失眠、多梦，醒后头晕乏力、精神萎靡，现实就是这么的不浪漫~
带妆睡觉
这个......相信所有爱美的宝迷都知道。带妆睡觉的话，残留的化妆品会堵住毛孔，造成汗腺分泌出现障碍，不仅会狂冒粉刺、痘痘，还会使皮肤衰老速度加快！
看着电视入睡
很多中老年人喜欢这样，在卧室里看着电视入睡，睡一会儿之后又会被惊醒，然后再渐渐入睡，这是恶性循环，导致睡眠质量超差。为了身体健康，宝姐还是建议大家放弃这个习惯。
好啦，坏习惯不能有。但如果没有这些习惯，就不会失眠吗？睡眠质量就一定会高吗？其实也不一定......宝姐推荐5件珠宝给大家，带在身上可以静心安神，帮助入睡~
1、蓝宝石
戴在胸前
蓝宝石是世界5大宝石之一，除了“帝王之石”这个充满王霸之气的称呼外，它也被誉为“命运石”，具有情感治疗的功能，可以安抚佩戴者的情绪，使之恢复平静。建议选择蓝宝石项链，有助于睡眠。
除了帮助睡眠外，蓝宝石所含的矿物元素还有助消化系统、生殖系统的健康，从而起到减肥、美容养颜的作用。
2、
琥珀
戴在手腕
在中医理论里，琥珀具有“安神定气”的功效，这点在《本草纲目》等书籍里均有记载。入睡时将琥珀佩戴在手腕上，可以稳定睡眠。
另外，琥珀还富含比黄金珍贵的“琥珀酸”，这是一类抗氧化物，可以延缓衰老、美容养颜。而且琥珀还对发烧、肠胃不适有着舒缓左右，患有胃病的宝迷可以试试佩戴它。
3、天河石
戴在手腕、置于枕下
拥有湛蓝色彩的天河石，是信心的宝石，有助远离负能量，让佩戴者遇事不会钻牛角尖、不会自暴自弃。入睡前，将它戴在手腕或者放在枕下，都能稳定情绪，改善睡眠。
天河石算是个冷门宝石，宝姐就稍微讲解一下吧。天河石又称“亚马逊石”，颜色有蓝色—蓝绿色，质地细腻、透明度很好，翠绿色的天河石甚至可以作为上等翡翠的替代品。换句话说，买不起翡翠就买天河石吧~
4、月光石
戴在手腕或者胸口
月光石是长石家族的一员，可呈浅黄、橙色—淡褐、蓝灰或者绿色，澄澈剔透，非常漂亮，因为具有“月光效应”而得名。
月光石自古被认为是月神赐给人间的礼物，拥有神秘的力量，其中最为人称道的是它的镇静作用，可以稳定情绪，从而起到安眠的作用，甚至还能控制食欲~月光石在中国的知名度还不算高，宝姐认为现在是购买它的最佳时机。
5、玛瑙
置于枕下
最物美价廉的“安眠神器”当属玛瑙，它是佛教七宝，也是对改善睡眠最有效果的宝石之一，可以消除压力、疲劳等负能量。睡觉时将它放在枕头下面，就可以准备做个美梦啦~
△造型独特的溏心玛瑙
此外玛瑙还能改善内分泌、加强血液循环，让气色变好。对于女人而言，佩戴玛瑙可以使面色红润、心情开朗、眼睛明亮有神，由内而外的改善你的气质！
宝姐私语：
人生当中，大约有1/3的时间处于睡眠当中，而睡眠也是使人精力、体力恢复到最佳状态的休息方式，宝迷们千万别不把它当回事~有个优质的睡眠，才有力气面对明天的各种风雨。
作者介绍：宝姐，美国GIA宝石专家，明星珠宝顾问。
有一颗按耐不住的爱珠宝的心，也有一份传播珠宝的文化韵味、让所有女人因为珠宝而更美丽的心，所有关于珠宝的问题，都可以留言咨询哟！
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