还天真地以为明星超模们的好身材都是饿出来？那你就OUT啦！想要漂亮的肌肉线条，光靠好底子和饿肚子可换不来，明星超模们早就懂得：不仅要吃，还要特别会吃。那么，超模明星们的圈子里到底流行吃什么？
要说最近早餐流行排行榜第一名的要属ins上大火的“早餐碗”了，它可是明星超模都为之追捧的对象。绿色果昔为底，随心搭配各种新鲜水果、坚果等食物，小小一碗，却饱含了满满的营养成分。最重要的是，这种早餐碗十分“上相”，每个人都能发挥创意DIY出自己的早餐碗餐单，然后在ins上po出它们比美。
维密天使Jasmine Tookes自己DIY的早餐碗有草莓、香蕉、谷物麦片、椰子片，还有一勺花生酱，满满的能量。
Gigi Hadid的妈妈给女儿做的早餐碗充满少女味，“健康是你的财富”是一句大实话，哪怕你没有减肥的需求，也可以试试早餐碗。
因为拍照太好看，所以在instagram上用#breakfastbowl或#smoothiebowl就能搜到无数美图。
早餐碗这么流行，还有一个优点就是适合快节奏生活的现代人。所有材料都是现成的，前一天晚上把水果蔬菜洗好切好放到保鲜饭盒里，第二天早上找个漂亮盘子摆上，拍照，吃掉，完成！准备时间用不了10分钟。
想要饱腹感好，下面可以用燕麦粥打底；想要抗氧化，多撒点莓类水果；需要蛋白质和优质脂肪，坚果是个好选择；想降低热量，多加点奇亚籽；想要乌黑的头发，加点黑芝麻和核桃粉……只要买回现成的食材，可以DIY无数种搭配。
把你喜欢的食材组合在一起，
做成貌美又健康的早餐碗，
乐趣无穷。
应季水果
蓝莓、葡萄、苹果、黄瓜做成果昔铺在下面，一半撒上奇亚籽，一半撒上腰果和麦片，中间放一个切好的无花果，完成！
混合谷物
火龙果果昔铺底，撒上草莓块、香蕉片还有奇异果。混合谷物麦片和奇亚籽增加饱腹感，蓝莓抗氧化，椰子片增加风味，坚果则为皮肤和头发补充健康油脂，几颗就够了哦~
素食主义
想要果糖更少一些，用黄瓜、菠菜和芹菜等蔬菜制成的果昔打底，撒上瓜子仁、奇亚籽和花生碎，覆盆子和蓝莓点缀。
抗氧化套餐
蓝莓、草莓和覆盆子，抗氧化三剑客聚齐，给你一天的正能量。杏仁不用太多，一小把即可。全谷物麦片的高纤维能让你保持一个上午都不饿，最后淋上一点点花生酱，算是额外的奖励。
杏仁椰果
杏仁奶做底，撒上草莓和椰子片，再拿一个金桔切片作为装饰，改善消化系统，还可以增强体能。
黑巧克力
想要减肥，不需要对巧克力敬而远之。黑巧克力是健身人士的好朋友，促进代谢，补充能量，还能刺激肌肉生长。
南瓜牛奶
这款早餐碗需要耗费多一点时间，因为需要预先蒸好南瓜，早晨起来把南瓜和牛奶（可以选择脱脂奶）放到搅拌机里打碎，制成南瓜慕斯铺底。表面撒上椰子片、蓝莓和谷物麦片，你的胃会爱上这款早餐碗。
饱腹燕麦粥
有燕麦粥打底，男生吃也不会觉得饿。铺满覆盆子和蓝莓，撒上一些杏仁片，再加上一根切片的香蕉，一点点石榴点缀，让这份早餐碗看起来颜值超高。
讲真，不管你喜欢哪款“早餐碗”，美味坚果都是你不可少的配料之一！
提到坚果，很多减肥者都对它们敬而远之，坚果由于富含脂肪和较高的热量值，所以被许多人列为减肥的禁忌食物，但其实从营养角度仔细分析，坚果还是具有很多有益健康的营养物质，同时由于它们还具有高饱腹感、低血糖指数、富含抗氧化剂等优点，只要控制好食用量，是减肥期间的好帮手，营养师推荐的健康减肥的佳品呢！
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