育儿路途从来不是一帆风顺的，身边的朋友说：“原以为挺过了孕期，熬过了剖腹产就好了，没想到，居然还有堵奶！这种关卡，真是坎坷！！！”
不少宝妈甚至说，堵奶可比生产要痛苦得多！就连朱丹、胡杏儿、章子怡、陈意涵这样的明星也难逃“厄运”，被折磨到怀疑人生！
刚休完产假回来的小伙伴是这么说的：“从前无知地以为生完孩子、然后哺乳孩子是一件再自然不过的事情，自从有了自己的宝宝，短短一个月涨奶、堵奶、回奶、追奶、乳头皲裂、起泡、溃烂······这，才知道母乳喂养的辛苦！”
不少月嫂姐姐也时常在后台留言上述情况，那么今天咱们就一起来了解下堵奶和如何正确通乳的知识，让宝妈减轻堵奶带来的疼痛。
1、堵奶原因
大家可以把乳腺想象成一个呈放射状的管道系统，像树杈一样分布的腺泡是“进水口”，输乳管就是放射状的“水管”，最后所有的水管汇集到乳头这个“出水口”。
当这个“出水口”未能及时将奶水排出的时候，因堵奶引起的疼痛千篇一律，就是疼 疼 疼！
但是造成堵奶的原因却五花八门。
● 饮食油腻，乳汁太过粘稠，流动不畅，可能会堵奶；
● 宝宝错误的衔乳方式，导致乳汁产生的多，但是排出的少，供需失衡，可能会堵；
● 喂养不规律，“进水口”的水都快放满了，但是“出水口”不及时排出，也可能会堵；
● 内衣过紧，或者是外力使乳房受到压迫，把输送乳汁的管道压住了，也可能会堵奶。
● 宝妈压力过大、心情郁闷等情况均可能引起堵奶。
2、堵奶的表现
乳房局部会有疼痛的硬块，硬块上的皮肤可能会泛红，只是堵奶的话不会发烧。
如果发展到发烧的地步，很可能已经成为乳腺炎了。
3、堵奶了千万不要这么做！！！
宝妈哺乳期的时候，涨奶、堵奶、乳房有硬块本就让宝妈心力交瘁，然而，比这些更让人崩溃的是“遇着一位看似很有经验的过来人！”
（1）堵奶了，让老公吸通
当宝妈乳房已经肿的很不舒服的时候，却遇上了宝宝睡着了或者不在身边，又或者总觉得，孩子那么小，力气比较小，没办法吸通奶路，这时候，就会有“过来人”说“让老公吃呀，吸通了就好”
本以为这么一吸就吸通了，事实却是，不仅无法通乳，反而还使宝妈痛得龇牙咧嘴。
要知道，大人吸吮的方式跟婴儿吸吮的方式差异很大，大人却几乎做不到像婴儿那样吸吮。
如果舌头的运动方式不对，牙齿放的位置不对，不仅吸不出来奶，还会让妈妈感觉乳头疼痛。不少妈妈的乳头乳晕被爸爸吸肿、吸伤的。
更重要的是，让爸爸吸，还可能有感染风险！
（2）用梳子梳
请认真看看这把梳子，它的用处是梳！头！发！的呀！
可以肯定的说，这个方法是不靠谱的。
乳腺导管是以乳头为中心呈放射状的，但梳子的梳齿是直的，不可能呈放射状地去梳，除非你能强行掰弯它。
其次，弯不弯不说，不干净的梳子还可能会有感染风险。所以还是不要随便试了。
（3）用针挑
伤害乳头，这是永久性的伤害！
说到用针挑，大家是不是不约而同的想到了容嬷嬷扎针的那个画面！
首先，用针挑（扎）真的很疼！！！
同时，这也是最无知的一种通乳方式了，堵住乳腺的，绝对不是表面的那一层皮肤。乳腺就如同一条条道路一样，若是在哪一条道上堵住了，那么便会发生堵奶的情况。所以，堵奶跟小白点真没什么关系。
并且，你就是把乳头扎破了也没用！
（4）暴力揉搓
大多数堵奶妈妈对于“疼到死去活来”这句话的理解来自于无良通乳师，他们认为只要使劲把硬块推开就好了，通则不痛，痛则不通。
但是他们不知道，堵奶的时候最怕的就是暴力揉搓，这样很容易把乳腺腺泡捏破。
到时候就不光是堵奶的问题，还会引发乳腺炎甚至蜂窝组织炎。那个时候，你就会明白“生不如死”的真谛。
（5）热敷
关于这一点，还是很有争议的。
有些人提倡热敷，但是有些人是绝对反对。其实这个事儿没那么绝对，能不能热敷，是要分情况的。
首先，如果有乳腺炎了，是绝对不能热敷的，热敷会加重炎症的扩散。
其次，如果没有乳腺炎，热敷的时候需要注意以下几点。
● 温度不要太高，要温水敷。可以温毛巾敷，也可以温水淋浴。
● 最好在喂奶之前热敷。因为热敷会促进乳汁分泌，扩张乳腺管，如果热敷完不喂奶，那么很可能加重堵奶的情况。
4、堵奶了，你需要这么做
（1）通乳黄金法则--让宝宝多吸
让宝宝学会用正确的衔乳方式并且多吸吮，这才是通乳的“黄金法则”。
正确的方法是：应该含住乳头和大部分乳晕，宝宝吸吮乳房可以获得充足的乳汁，乳头也不会疼痛。记住，不是让宝宝只叼着乳头干嘬。
如果宝宝吃不了那么多，你也不能生往嗓子眼儿里杵，可以用吸奶器把奶吸出来。如果已经堵奶了，那么单纯靠宝宝或者吸奶器都是不够的，要配合按摩、吸奶器吸以及宝宝的吸吮，及时排空乳汁。
（2）按摩
首先力道要合适，一定要轻柔，请珍惜那些弱小无助又可怜的乳腺腺泡。其次是注意手法，
一种是指揉法，适用于有明显硬块的情况，大家可以用两到三根手指头在硬块周围轻轻按揉，不要死按着硬块，小心揉破腺泡和导管。
另一种是指梳法，适用于没有明显硬块，整个乳房都很胀痛的情况，大家可以张开手，把整个乳房抓在手里，沿着这个放射状的乳管结构，像梳子一样从乳房四周到乳头方向抓梳下来如果不会尽量不尝试！
（3）靠谱的通乳师
如果堵到必须求助外援了，大家一定一定要找靠谱的通乳师！
虽然说目前通乳师这个行业还没有特别规范化，但咱们心里还是得有点数的。
请一定记住以下几点：
1、最好是熟人、朋友或者是医院推荐的，不要随便在网上找。
2、通乳师最好是护理出身的，在通乳之前能做好卫生清洁工作。
3、会做一些评估，先判断堵奶的原因，而不是上来就一通乱搓。
4、在进行通乳按摩的时候有专门的手法，能起到好的效果，有疼痛感，但可以忍受。
如果是疼得受不了，那么一定是不正常的，要及时喊停，不要拿自己的胸给无良通乳师练手。
5、按摩结束后会教你一些自己按摩的手法等。
（4）变换不同的姿势
先喂没有堵奶的一侧，等到乳汁开始流出时，再换到堵奶的一侧，这样乳汁会比较容易吸出来。
调整喂奶的姿势，让宝宝的下巴正对着硬块，也有助于将硬块处的乳汁排出。
（5）增加喂奶次数、帮助排奶
● 多喂奶、多休息。宝宝一旦想吃，就喂他。
● 喂奶之前可以热敷（没有得乳腺炎的情况下），时间不超过5分钟。
● 宝宝吸奶时，可以轻柔地按摩乳房硬块的周围，以帮助乳汁容易被吸出来。
● 此外，两餐喂奶的间隔可以用冷敷来减轻疼痛。（用卷心菜叶子或者切薄的土豆片敷肿胀的硬块，也常常会有不错的效果）
（6）改正奶水没有流通的原因
● 是不是含乳不够好？调整哺乳姿势。
● 是不是穿了过紧的衣物内衣？更换舒适弹性好的内衣。
● 注意姿势是否有压迫到乳房？睡姿不要压到乳房。
● 注意喂奶时，不要一直使用剪刀手压迫到乳房。
● 如果乳房很大而且下垂，而且阻塞的部分是在乳房下部时，可以是着喂奶时托高乳房。
最后，祝愿所有母乳喂养妈妈从此不再堵奶！
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