拜日式Sūryanamaskāra
梵文：सूर्यनमस्कार
Sūrya是太阳的意思，印度人认为太阳是所有生命的源泉，他们从几千年前一直有崇拜太阳的传统，因为太阳可以带来健康，积极，光明，真理，幸福，人类所有的一切都离不开太阳。
Namaskāra 礼拜，礼敬，问候，皈依，敬意，服从，顶礼，归命，跪拜等意思
Sūryanamaskāra 是个符合词，两个词合成在一块儿的意思就太阳礼拜式或者也可以翻译成拜日式。由12个体式连环组合而成，代表着从生到死亡不断轮回的生命形式，以及思想意识从无知到完全觉悟的不断进化的过程。
视频讲解：
练习拜日式有着大量关于太阳的作用，尤其是把太阳作为冥想对象，尤其拜日108式是作为修行太阳冥想的经典练习方法，当然哈他瑜伽，阿斯汤加，昆达里尼瑜伽等很多瑜伽派系也把拜日式作为非常重要的入门修行阶段，让修行瑜伽者可以释放出身体、感官和心灵的力量，同时消除疾病，负面情绪，最终从轮回的存在中解放出来。
在各种瑜伽派系当中，阿斯汤加的拜日式是最与众不同的，是以梵文计数的方式记录每个体式呼吸，体式流动，停留时意识专注，从而达到了“流动的冥想”。
There is no Ashtanga Yoga without Surya Namaskara, which is the ultimate salutation to the sun god. In Hindu philosophy, the sun is accepted as the giver of life, the protector of all life forms on this earth — the health minister, you might say — and the illuminator of the intellect.
中文翻译：没有拜日式，就没有阿斯汤加，这是对太阳神的终极致敬。在印度的哲学中，太阳被认为是生命的给予者、地球上所有生命形式的保护者——你可以说是生命以及智慧的启蒙者。
阿斯汤加的拜日 A和拜日B分别以9和17个梵文数字串联计数。随着声音数字流动中，身体、呼吸、在下犬式中沉心静气，专注自己的呼吸，专注自己内在意识，随着凝视点进入流动冥想的状态。
