睡觉本身是维持身体健康重要方式，想要获得健康，需要建立在科学合理作息上，保持充足睡眠，是不可少的。但是现实生活中，也有很多人面临糟糕的睡眠，甚至出现了低质量睡眠，这些都会损伤身体，由此也产生了一些另类说法，“人睡三觉，命比纸薄”，说明糟糕睡眠对人们身体是有影响的，这样的说法到底对不对呢？
可能很多人都听过这样的话，有人嗤之以鼻，认为是无稽之谈。有人认为这句话是正确的，那么到底如何理解呢？
事实上保持正确科学睡眠是有助于健康的，反之，进行错误睡眠则会损伤，虽说命比纸薄略带夸张，还是揭露错误睡眠对身体不利，那么哪三觉不能睡呢？
很多人会出现这样的情况，在工作日每天按时起床，到了周末会想着睡懒觉，周六周日甚至睡到中午十二点，这样的作息对于身体来说有非常大影响，总是采用这种睡懒觉的方式，很容易把身体的生物钟调节错误，对于之后的身体调节也有影响，甚至会因为贪睡，影响到正常吃饭，对于胃肠道形成损伤，也是不利于健康的。
睡觉的时候，有些人会面临黑白颠倒睡眠，正常情况下是晚上睡觉白天工作，但因为工作性质的原因，促使很多人面临白天睡觉晚上工作，这种颠倒作息，也是不利于健康的，会影响到身体正常调节，在夜晚本该睡觉的时候，不睡觉而去做其它事情，会导致肾上腺素、生长激素出现异常，身体调节处于紊乱状态下，都是不利于健康的。
很多人会在刚刚吃完饭后，就忙着睡觉，这样的睡眠、作息也是不利于健康的，要知道食物消化需要一定时间，维持在两个小时，要是刚刚吃完饭就开始睡觉，会影响到食物的消化、吸收，对于胃肠是有影响的。睡梦中，人们身体新陈代谢速度会降低，食物不能及时消化，会在体内转化为热量，导致身体出现肥胖，一旦蔓延至大脑，会造成中风出现。事实上在睡觉后，不能立刻睡觉，不妨适当地起身走动，能够促进食物消化分解，提高身体代谢能力。
就睡眠来说，需要大家做好很多事情，例如保持稳定睡眠时间，不要熬夜，每天晚上十点半入睡、早上六点半醒来，八个小时作息时间基本上已经可以满足身体需要了。此外，在睡眠时，一定不要玩手机，就算手机中的内容再精彩，也不要玩，小心影响到睡眠，导致睡眠质量降低。
想要获得高质量睡眠，还需要大家在睡觉前泡泡热水脚，借助于泡脚可以刺激神经，让睡眠变得更好，希望你能坚持。
“人睡三觉，命比纸薄”原来是这么回事，希望你能多注意，这三觉对身体影响还是比较大的，在今后的生活中尽量避免，按照科学作息，进行入睡才是最好的，一旦错误睡眠，引起身体不适就真的太危险了。
,
