我是青木君。
前段时间，我看到这个问题：
早上起早学习与晚上熬夜学习，哪个更好？
我寻思着：熬夜学习不香吗？
对，不香。
我以前也很喜欢熬夜学习，觉得深夜的学习效率会高。其实不然，我尝试过很多方法，最终得出的结论只有一个：
早起学习效率更高！
为什么？
01.早起的原因
1. 精力不同
我大三有段时间，天天熬夜学习，但效率不佳。为什么？因为我总是睡倒在书本前。
我以为我忙完一天还能精力充沛，但是我没有。
很多人都会像这样高估自己，觉得自己忙完一天，晚上还有精力学习。
错了！这一天已经消耗了你的所有，包括身体，包括精神，你已经精疲力尽，再也没有精力来面对这烧脑的学习。
而早起就不同了。
早上，是一天的黄金时间。你已经通过一晚上的睡觉，来补充你的前一天所消耗的精力脑力。所以当你早晨所有想到的、计划的，都可以高效完成，包括学习。
2. 情绪不同
白天影响的不止是精力，还有情绪。
设想一下，你白天在公司跟同事发生了不愉快，或者你白天因为某项作业未完成被老师批评了，那你当天的心情也是郁闷失落的，在这样一个情绪下还继续学习的话，心情将会越变越差。
再设想一下，你在白天经历了很开心的事，到了晚上学习的时候，你自然会一直想着这件事，没有办法学习。
而一日之初在于晨，早上经历的事情少，所以情绪影响并不大，能够更加专心地投入学习。
3. 有益身体健康
熬夜很伤身体。
如果一直晚上学习，早上睡觉的话，气色会越来越不好，身体也会变垮，一点小病小痛就能把你打倒。
早睡早起身体好这句话是有道理的，为了我们的身体，还是建议你不要晚上学习。
02.
该怎么做到早起
1. 早睡
要想早起的话，早睡是必须的。
如果一个人天天晚上两点钟睡，早上六点钟，长久以往，睡眠不足，身体变差，自然也没有精力放在学习上。
准备一个舒适的枕头，厚度相当的被子，可以放一个床头灯，但不要太亮，暖黄色最佳。
最重要的一点是，睡前不要玩某音、刷某博等一切可以阻止你早睡的软件！！
做到这些，基本上你就可以实现早睡了。
2. 睡前拉开窗帘
有科学研究表明，阳光是有利于人们起床。
因为阳光可以调节人体血液中的血清素和褪黑激素，使人的意识苏醒。
而且，阳光能告诉你一个讯息：现在已经是早上了，该起床了。
如果睡前窗帘拉紧，早上醒来看不见阳光，就会给你一个错觉：现在可能还是晚上，还可以继续睡。
所以，想要早起，拉开窗帘不失为一个好办法。
3. 定闹钟
定闹钟这个方法相信很多人都知道的了。
但你们知道定闹钟也是有技巧的吗？
首先，闹钟要放在一个离你较远的地方。很多人把闹钟放在触手可及的地方，闹钟响了之后就顺手把它按掉，继而睡过头。
但是放在较远的地方的话，你就不得不起床按掉，这样能帮助你清醒一些。
其次，闹钟不要只设定1个，最好设置3个以上，每个间隔不超过10分钟。设想一下，如果早上被好几个闹钟轮番轰炸，你还睡得着吗？
4. 潜意识
上初中的时候，我的舍友告诉我一个早起的方法：睡前在心里默念自己明天要醒的时间，比如“我明天要7点醒”，然后第二天就能在自己想要起床的时间段醒来。
我试了好几次，真的有效。
长大后，我才知道，是这种行为产生了潜意识，而潜意识又为自己接下来的行为起到了“暗示”的作用，无形中操纵着你的行为。
我现在把这个方法介绍给大家，能帮助大家更好地早起。
5. 设定目标和奖励
如果只是一昧地抱着一个“我要早起”的思想去进行早起，久而久之，就会慢慢使自己懒惰，会有“我再睡会也没关系”的思想。
给自己设立一个目标，并根据这个目标准备一些奖励。
比如，我的目标是每天早上7点醒，那我的奖励就是如果连续一个月做的每天7点醒的话，就奖励自己一件衣服、一本书或一张演唱会门票。
这样子的行为能够给早起增添很大的动力。
不过要注意，这个目标需要是自己可以但较难做到的，这个奖励，也是自己一直以来所喜欢的。
03.
学习方法
这里再介绍几个早晨高效学习的方法：
1. 起床先洗个澡
人类身体的血清素，可以通过洗澡的温度来调节。
早晨起床先洗个澡，可以让你的大脑变得更精神，学习也更有干劲。
2. 给自己列一个学习计划
把自己今天该学的、该做的，制定成一个清单，并给每个任务设定一个时间，让自己在规定的时间内做完一个任务。
这样，学习就会有种紧迫感，防止分心。
3. 创造一个良好的学习环境
在你学习的环境中，减少一些诱惑源。
现在科技的诱惑，靠简单的意志力去抵抗是没用的，只能用一些手段来逼迫自己专心学习。
找一个安静的房间，把桌面收拾干净，桌面上尽量少摆或者不摆东西，手机放在别的地方等方法，可以减少可能存在的诱惑，自然就能专心学习。
4. 番茄工作法
选择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，然后在纸上画一个X短暂休息一下（5分钟就行），每4个番茄时段多休息一会儿。
结束一天的工作后，根据记录对当日的工作学习情况进行复盘，同时可以对第二天的时间进行规划。
这就是番茄工作法，非常的简单实用。
以上就是我对早起读书的一些看法，希望可以帮助到大家！
让我们从今天开始，一起早睡，一起早起，一起学习。
,
