皮肤莫名其妙就淤青了？，现在小编就来说说关于身体上莫名出现淤青是营养不良吗?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!
身体上莫名出现淤青是营养不良吗
皮肤莫名其妙就淤青了？
每次来大姨妈之前腿上都有淤青？
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这不会是有什么毛病吧？心里好慌！
这大概是很多妹子的“可拍”经历，为什么身体会出现淤青呢？为啥大姨妈期间尤其容易出现呢？下面我们就一起来了解下吧！
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一、淤青是怎样产生的？淤青简单来说就是是皮下出血的表现。
红色：当我们的身体受到碰撞或者过度拉伸时，会导致皮下毛细血管破裂并引起出血，所以受到碰撞的肌肤刚开始一般是红色的；
紫色：慢慢地，白细胞吞噬了渗出的血液，导致血红蛋白缺氧生成紫色的亚铁血红素，这时候肌肤看起来就是青紫色的；
黄色：接下来，亚铁血红素中的蛋白质被分解并被白细胞带走，留下了亚铁血黄素，这时候看起来是黄色的；
绿色：之后进一步分解成绿色胆绿素和浅黄色的胆红素，又会经历变绿变黄并最终完全消失。
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如果我们的身体的凝血机制够好，当毛细血管刚开始出血时，凝血系统就能快速将其修复，少量出血肌肤表面是看不到淤青的。如果你一碰就容易淤青，或者莫名其妙的淤青，那可能是由以下6种原因引起的。
二、淤青产生的原因及预防1、血管弹性下降。
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年龄增长、过度日晒、熬夜、压力大等，都会导致身体胶原蛋白流失，而胶原蛋白是维持血管弹性的关键物质。所以减缓胶原蛋白流失、防止其遭到破坏是非常重要的。
除了防晒，日常要注意抗氧化，因为氧化是蛋白质流失、变质的元凶。平时要增加蔬菜水果的摄入，尤其是色泽鲜艳的果蔬，里面富含抗氧化的成分；也可以通过补充维A、维C、维E、花青素等营养素来帮助维持肌肤健康。尤其是维生素C，维C缺乏会影响胶原蛋白的合成。所以经常淤青、牙龈出血的人可以额外补充维C。
2、血小板减少。
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血小板的主要功能就是凝血，经常使用抗生素，如头孢、青霉素等会使得血小板遭到破坏，数量减少；此外，当身体缺少维生素B12、叶酸（B9）时，血小板数量也会下降。B12主要存在于动物性食物中，如肝、肾、肉类、乳制品、鱼、贝类和蛋类，植物性食物只有大豆中含有B12，所以每天都要适量的吃肉，不能因为减肥光吃菜哦！
3、维生素K缺乏。
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身体中有十几种凝血因子，大部分都需要维生素K的参与才能发挥作用，所以维生素K缺乏也会导致凝血障碍。维K主要是由肠道菌群制造的，还有一部分可以通过饮食来获取，主要是绿色蔬菜。所以肠道菌群失衡，或者肠道不健康（经常便秘、腹泻、胀气等），也会导致凝血功能下降，可以通过补充益生菌来恢复肠道健康。
4、肝脏不健康。
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肝脏是合成凝血因子的主要场所，因此当肝脏不健康的时候，比如急慢性肝炎、酒精肝、脂肪肝以及长期服药等导致肝功能异常，会影响身体的凝血机制，容易导致皮肤甚至内脏出血，因此肝脏有问题的人需要特别重视皮肤出血的问题，及时进行干预。
5、雌激素影响。
大姨妈前后由于雌激素水平的变化，会抑制身体的凝血功能，因此更容易出现皮肤淤青的问题，平时轻轻地碰一下没问题，但是到了大姨妈期间就特别容易出现淤青的问题（果然大姨妈期间女人都很脆弱）。这也是让很多小姐姐比较焦虑的问题，姐妹们，不用太担心，如果淤青在1-2周内自动消失都是正常现象哦，如果长时间不退则需要去医院验一下血常规。
6、饮食、作息、压力等因素：
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不良饮食习惯、经常熬夜、精神压力过大、长期服药也可能导致凝血功能异常，出现皮肤淤青的问题。平时要注意饮食清淡均衡、规律作息、缓解压力，让身体机能始终维持在较好的状态，尽可能地规避健康风险。
以上就是关于皮肤淤青的一点分享了。总之：如果过往体检肝脏、血常规都正常，并且皮肤淤青能够短时间内自动消失，那就不必太担心，否则还是谨慎一点，去问下医生更加放心哦！
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