你胖了，不要怪食物，不要怪环境，不要怪压力，要怪就怪当下。
都说心宽体胖，这是真的么？
人在轻松的状态下，活动量会不由自主变少，难得的假期，心情当然也亮堂堂，大脑下视丘所分泌的肥胖激素、生长激素、褪黑激素及胰岛素抗耐性等的浓度都会下降，这种内分泌的变化，间接会使脂肪和淀粉的代谢变慢，食量增大，吃的多了，人就要花费很多的精力去消化食物，于是人就变得懒了，然后就运动变少，从而恶性循环起来。
既然心宽体胖是真的，那我就让自己忙一点，紧张一点，焦虑一点好了。
错了，人在压力状态下体重依然会长。
这点也是有大量实证表明的。
因为人类在原始状态下，如果存在压力下，（一般是气候或者灾难）本能会囤积脂肪，食量也会增加，睡眠会变差，并且食物的吸收和转化成脂肪的效力也会提升。
这两个点告诉我们，其实我们的情绪是会让我们变胖的，只有管理好我们的情绪才可以让自己不胖起来。
那，该怎样管理你的减肥情绪？
1、你感觉自己脾气还行吧？
A、还行 TO 3
B、不好 TO 2
2、你经常听手机上的音乐么？
A、是的 TO 4
B、不是 TO 5
3、你喜欢古典音乐吗？
A、是的 TO 2
B、不喜欢 TO 4
4、你经常不吃早餐吗？
A、是的 TO 6
B、不是 TO 5
5、你对自己的自信心足吗？
A、是的 TO 7
B、不是 TO 8
6、你经常为自己的身材发愁吗？
A、是的 TO 5
B、不是 TO 7
7、你是个爱自己生闷气的人吗？
A、是的 TO 8
B、不是 TO 9
8、你觉得自己是个能够持之以恒的人吗？
A、是的TO 9
B、不是TO 14
9、你是个独来独往的人吗？
A、是的 TO 11
B、不是 TO 10
10、你能容忍自已体重超标多少？
A、20%以内 TO 12
B、一点都不能容忍 TO 13
11、你是个特别爱记仇的人吗？
A、是的 TO 15
B、不是 TO 12
12、好不容易有个完全属于自己的节假日，
你会选择一一
A、呆在家里，好好休息一下 TO A
B、出去疯狂 TO F
13、你能坐在电视机前睡着吗？
A、能 TO E
B、不能 TO B
14、你是否常有一种与人大吵一架的冲动？
A、是的 TO 10
B、不是 TO 15
15、受到委屈时你会？
A、没有食欲TO D
B、大吃大喝TO C
答案A
你应该巧妙地利用音乐的瘦身功效。在一定范围内，音乐越快，你就会不由自主地吃得越快，每次吃饭前，你最好换上舒缓的音乐，不但能放松旅途的心情，更能避免多吃。
答案B
你的睡眠质量有些欠缺，要知道，睡眠的时间越少，不但情绪波动会变大，身体分泌的能够控制食欲和鼓励你运动的瘦素也会越少，会让你不知不觉就长胖了。想要拥有好身材，要注意休息，每天都睡个好觉吧！
答案C
你对吃饭有些不太认真，很可能忙着游玩就漏掉一顿饭，结果怎样呢？
第一是饥饿感会让你吃得更多；
第二是“怎么能饿了自己一顿”的亏欠感也会让你吃得停不了口，为了身材，还是坚持正常的三餐时间吧！
答案D
假期出去走走吧，长时间困在办公室里的身体非常需要阳光，适当的日光浴可以产生一种能带给你愉快感觉的复合胺，它能抑制人们对于甜食的渴望，避免因摄入糖分过多引起的肥胖。
答案E
让运动渗透到你的生活吧！选择徒步走或是骑单车做你的假期出游方式，心情真的会得到更大的放松，减肥效果也更好。研究证明，每天步行1公里，肥胖的机率就会减少8%，心动了吗？就行动吧！
答案F
遇事要学会放松自己，不管是开心的或不开心的，这些都会成为过去，漫长的未来才是最重要的。日子要慢慢过，肥要慢慢减，郁闷会让人发胖，发胖了会让人郁闷，千万别掉进这怪圈绕不出来！
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