在月子里适当做一些产后体操，有助于恢复体形与体型。体操的重要性不亚于营养，可以使你尽早恢复全身肌肉的力量，提高腹肌及会阴部肌肉的张力，促进恶露的排出，预防子宫后倾、尿失禁、子宫脱垂等产后常见疾病。
多数产后妈咪，在最初的日子腹部看起来都会像5个月妊娠般大。因为子宫依然胀大，没有完全恢复。经过3一18个月的时间，子宫才会渐渐复原。当胎儿在子宫内生长发育时，腹壁肌肉会被过度拉长和伸展，会降低肌肉弹性，腹部肌肉也会变得松弛，不经过锻炼，腹壁肌肉的弹性就无法复原。为了使形体恢复得更好，最简单、最经济、效果最好、无任何副作用的方法就是做有利于锻炼腹部肌肉的美腹操。
一、产后减肥进阶的时间
产后减肥是很多新妈妈的苦恼。只有减去怀孕时期增长的体重，才会减少未来变得超重或肥胖的可能性。新妈妈产后减肥应该把握好进阶的时间。
(1)月子期间，不能减肥。
(2)产后6周，可以开始减肥。
(3)产后2个月，减肥循序渐进。
(4)产后4个月，加大减肥力度。
(5)产后6个月，减肥的黄金期。
二、产后减重的正确时机
如何把握产后减重的时机呢?
1.自然产的妈妈
坐月子后，产后的1—2个月，如果身体复原状况良好，就能开始减肥；产后3个月内，可以做重点式、轻微的运动，如骨盆腔底的肌肉收缩，可以预防尿失禁、收缩腹部和提臀。
2.剖腹产的妈妈
根据产妇的伤口复原状况来定。必须等手术完的24小时、排气之后，才能下床走路，才能做些轻微的活动，要想减肥，最好是等产后3个月后，再开始实行。
三、产后减肥的最佳时期
瘦身黄金期是产后半年内。国外统计报告指出，两三个月至半年内是产后妈妈修复身材的最好时机，因为这段时间新妈妈的体内脂肪还处于游离状态，没有形成包裹状的脂肪。而且，这段时间减肥，皮肤弹性的修复难度会比较小。
产后两三个月，内分泌及新陈代谢逐渐恢复正常，选择正确的减肥方法，不但不会影响哺乳，还会让奶水更通畅。
四、产后健身，读懂自己最重要
产后瘦身不是单纯减脂，应该包括：体重降低、脂肪消除、饮食恢复、疏通经络等。更确切地说，产后减重，必须先了解自己的体质状况。产后妈妈在生理、心态上都与产前有了较大的改变，减重前最好先做一次健康体检，确定产后瘦身方式是健康的、安全的、可持续的；在产后瘦身的同时，必须关注自己的体质管理、肤质改善、亚健康管理、产后抑郁、产后心理疏导等问题。
