小颜，女生应该如何补充胶原蛋白呢？
一谈到会牵涉到皮肤的衰老问题，不少人会想到脸上的胶原蛋白，小颜也能理解胶原蛋白对女人而言，意味着什么，甚是不敢怠慢，因此，小颜总结了姐妹们的问题，整理了一篇关于胶原蛋白的科普小知识分享给大家。
什么是胶原蛋白？
胶原蛋白是人体中最丰富的蛋白质，是一种细胞外蛋白质，约占我们人体蛋白质总量的30%以上，其中皮肤中70%是由胶原蛋白组成，而骨骼的有机质成分中，90%由胶原蛋白组成，世界胶原蛋白之父布兰特博士断言：“人体衰老的过程就是胶原蛋白流失的过程！”，可想而知，胶原蛋白对我们皮肤的重要性是有多大！
胶原蛋白从何而来？
人体通过将食物中的蛋白质分解成氨基酸，氨基酸在人体内构成各种类型的蛋白质，包括胶原蛋白，人们通过均衡饮食（如：鸡肉、牛肉、鸡蛋、奶制品、豆类、海产品等）和各种新鲜农产品摄取相应的蛋白质，随着年龄的增长，人体自然产生胶原蛋白的能力下降，暴饮暴食、熬夜通宵、吸烟等不良的生活习惯会抑制胶原蛋白，加速衰老。
胶原蛋白减少会有哪些影响
女人一旦过了25岁后，体内的胶原蛋白会慢慢流失，自身生成的胶原蛋白越来越少，胶原蛋白供应不足，人体就开始衰老了，随之引起一系列的身体红灯，主要表现在：
a. 身体容易出现关节疼痛、骨折、膝关节损伤、关节炎等症状
b. 肌肉松弛，皮肤干燥无弹性，容易滋生皱纹
c. 血管脆弱，容易导致动脉出现硬化
d. 引起消化道问题，如肠道炎症
破坏胶原蛋白的“凶手”有哪些？
1. 日晒时间过长
紫外线有很强的穿透力，可破坏弹性纤维和胶原蛋白纤维，容易造成皮肤“老化”及皱纹产生的主要原因。
2. 过度摄入糖分
糖分破坏胶原蛋白的再生能力，容易引起皮肤长斑、长痘，使皮肤松弛下垂，长皱纹等
3. 熬夜
作息不规律，减缓新陈代谢，干扰胶原蛋白的合成，导致皮肤暗沉无光。
补充胶原蛋白的好处
- 保持皮肤光泽有弹性
胶原蛋白是皮肤的主要成分，补充胶原蛋白有助于减少皮肤皱纹，帮助肌肤保持光泽充满弹性，改善皮肤健康。
- 预防骨质流失
骨骼主要由胶原蛋白制成，是骨骼肌结缔的重要组成部分，补充大量的胶原蛋白有助于骨骼强壮，抑制骨质疏松，减少骨折的风险。
- 缓解关节疼痛
随着年龄的增长，胶原蛋白减少，骨关节炎的风险也会增加，胶原蛋白可缓解关节疼痛，维持软骨的完整性。
- 帮助身体减肥
胶原蛋白在修复细胞时，会消耗掉人体大量能量，减肥需要分解掉多余的脂肪和水分，而胶原蛋白可以帮助身体减肥。
- 促进心脏健康
研究表明，胶原蛋白有助于降低患心脏病的风险，为心脏动脉提供帮助，促进心脏的健康。
人体每天需要2000-5000毫克胶原蛋白，除了从日常饮食中摄入胶原蛋白外，也需要另外的补充剂满足人体的需求。
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