长时间的工作和低头玩手机，容易使颈部肌肉疲劳损伤，导致肩颈酸痛和颈椎病!
肩颈是易积毒素部位
中医里，“毒素”一说，其实是指气血淤阻、气滞，特别是风湿、风寒侵袭后凝结，出现瘀堵和经脉不通的情况。
人体一共12条正经，除了心包经和膀胱经外，有10条经络经过肩颈，此处就像人体的十字路口，稍不注意就容易发生交通故障，出现经络瘀堵。
女人衰老从肩颈开始
总说人老先老腿，其实女人的衰老，早已从肩颈悄悄开始了。
仔细观察，会发现女人年纪越大，脖颈就会一点点变粗，原来紧致的脸颊，也越“憋”越大。
以为是发福，其实是”气滞“堵塞了身体肩颈这个”十字路口“，一天天消磨着女人的美好。
中医把人作为一个整体，认为人体一个地方堵塞，会影响全身的气血运行，表现在脸上就是精神差、气血不足，脸色萎黄无光。
人人都需要疏通肩颈
现在全民都是“手机颈”，由于长期低着头，小年轻肩颈问题更是一大堆。比例不小的初高中学生，学习时间过长，加上长期不良坐姿、睡姿，书包过重，肩颈问题也逐年上升。
老话说“40脖子50肩，60难过鬼门关”。是说一般人到了四五十岁时，肩颈不好，瘫痪的可能性极高。这句话充分说明古人的话不能全信，你看现在，20岁的人50岁的肩。
改善颈部可以用以下方法
1、简单三个小动作
动作一：仰头望掌
锻炼要诀：双手上举过头，掌心向上，头尽量往后仰，仰视手背。
注意事项：手臂尽量伸直向上，否则达不到效果。
锻炼效果：舒缓肩颈部肌肉，促进血液循环。
动作二：旋肩疏颈
锻炼要诀：双手手心向下搭肩，由后往前旋转，再由前往后，各30次。
注意事项：运动时颈部肌肉一定要放松，舒适为度。
锻炼效果：活动颈椎关节和肩关节，保持关节的灵活度，缓解肌肉痉挛和疼痛。
动作三：头颈相抗
锻炼要诀：两手交叉贴于颈部，头向后仰，手向前使力，形成相抗效果。
注意事项：动作宜缓慢协调，切勿盲目追求速度与力度。
锻炼效果：增强肌肉韧性，使颈后肌肉力量得到加强。
2、坚持艾灸改善
艾灸独特的渗透力，能够渗透进我们的经络，逐寒湿，通十二正经。疏通经络，对调理颈椎大有用处——经络通畅，淤堵化解，自然就不痛。
改善颈椎四大穴位：风池穴、风府穴、大椎穴、肩井穴。
现代很多人都长时间低头看手机，在你觉得累了就用这些方法来缓解，预防形成肩颈问题吧!
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