不管是久坐不运动，还是其他懒惰的生活方式，如果身体长期缺乏运动时带来的危害相当于慢性自杀，对于各机关组织带来不同程度的损伤。
使身体当中出现更多的脂肪物质，降低身体素质，使免疫力与抵抗力下降，身体慢慢变胖，诱发更多的慢性疾病。
尤其是对于男性朋友来讲，身体素质下降时，不一定是疾病原因所导致的很有可能是不良的生活习惯以及饮食生活，比如久坐不运动、习惯性憋尿、不爱喝水、恶性熬夜循环等等。
生活恶习会使男性的前列腺受到损伤，在中年以后更容易出现一些肾脏亏虚，尿频尿急，尿不尽等危害，要想维护身体健康，大家应该及时改掉不良恶习。
其次也要加强运动，增强身体体内球性激素以及荷尔蒙的分泌，使自己男性魅力更强，看上去比同年龄人年轻好几岁。
01
男人做哪些运动，能提高“雄性激素”？坚持一个月，魅力或许有提升
1、有氧锻炼
坚持有氧锻炼，能够增强心肺功能，使肺活量变得更多，吸入更多的氧气，呼出身体当中多余的一氧化碳，消耗更多的脂肪物质以及热量。
而且在运动的过程当中可以使生理上的一些细胞组织达到平衡的状态下，强度比较小，有节奏感，而且持续时间长，给身体带来的益处更多。
如果每天能够坚持锻炼的时间在一小时以后，一周之内运动的次数达到4~6次，可以使身体当中氧气充足，分泌更多的糖分以及脂肪物质，有利于减肥瘦身，加强血液循环，促进新陈代谢能力。
补充更多的钙元素，预防骨质疏松以及骨质增生，使人的精神面貌变得更好，这是养生最有效的方式之一。
2、俯卧撑
俯卧撑对于男性朋友来讲是一件关键性的动作，动作活动量比较小，但是基础要强，能够锻炼人的上半斤动作，练出更多的腹肌以及肱二头肌，胸腔肌肉含量增多。
坚持一个月的俯卧撑，能够使男性朋友的肩部以及背部肌肉明显增强，提高上半身的力量，分泌更多的雌性激素，使肌肉流失得更慢。
如果上班时间比较忙，来不及去健身房时，大家可以购买一个瑜伽垫，或者是在床上做俯卧撑运动，对于锻炼胸肌以及肩部肌肉非常有效。
3、游泳
尤其是在夏天，气温炎热，不管是男性朋友还是女性朋友，大家都喜欢在泳池里待着，如果有效接触而且是心情愉悦。
经常出门游泳可以促进血液循环，增强身体抵抗力与免疫力，使骨骼与肌肉之间的连接更加强劲，尤其是对于男性朋友来讲，提高肾脏功能，有利于散发更多的男性魅力。
4、深蹲运动
深蹲看上去，平平无奇，是一项基础体能锻炼，能够促进下半肢体的血液循环，这血液流通更加顺畅，促进腿部的肌肉发达，起到提肌的功效，使盆腔内的血液更加充足。
对于男性朋友来讲，坚持深蹲能够有效改善前列腺疾病，对于肛提肌起到关键性的效果。长期坚持下来，促进体内雄性激素的分泌，提高男性功能，看上去更年轻有魅力。
5、仰卧起坐
仰卧起坐在我们上小学的时候，这就是一项基本的测试运动，不管是男生还是女生都要测试。
在这一运动的过程当中，能够锻炼腰腹部的肌肉，消耗更多的脂肪物质，这是一个月的时间，
能够明显看到腰部更有力量，有隐隐约约的腹肌。
在身体健康的角度来讲，仰卧起坐能够使男性的身体灵敏度以及平衡感变得更强，促进身体分泌更多的荷尔蒙，使男性朋友全身散发着个人魅力，看上去更年轻有活力。
综上所述，以上所说的这5种动作，男性朋友一定要一试，不仅能够锻炼身体，同时有利于提高肾脏的活力，对于肾脏细胞起到保护的效果，有效改善前列腺功能，提高身体免疫力与抵抗力。
分泌更多的雌性激素，使自己看上去更年轻有魅力，吸引更多的异性目光，延缓细胞组织的衰老速度。
02
健康有知识：要想维护男性肾脏功能，哪一些食物最有效？
1、黑芝麻
在中医的角度来分析，黑色的食物能够补充肾脏功能，缓解肾脏亏虚。
所以大家在日常生活当中可以适当地吃一些黑芝麻，不仅富含营养成分，同时还可以给身体带来一些抗氧化功能，延缓皮肤的衰老速度，增强肾脏活力。
对于肾脏功能降低或者是阳气不足的男性朋友，可以每天早上买一杯黑芝麻糊，有效缓解腰酸背痛、白头发、四肢无力、头晕耳鸣的状况。
2、枸杞
老话说得好，到中年以后保温杯里泡枸杞，枸杞是生活当中常见的养生必备品，能够起到美容养颜、滋补肾脏的功能，提高肾脏活力，补充体内的阳气。
可以采用枸杞泡水，每天喝上几杯，有利于对于肾脏以及肝脏起到维护的效果，加强男性功能，散发更多的魅力。
3、南瓜子
南瓜子很常见，殊不知，小小的它可以使肾脏的功能变得更强大，补充人体需要的矿物质元素、微量元素、氨基酸等等，维持各细胞正常运转。
要想肾脏功能强大，提高男性功能，不妨多补充一些锌元素，其中南瓜子就是一种不错的选择，能够增强男性朋友的抵抗力与免疫力，加强肾脏的活动。
4、山药
山药具有一定的滋补效果，不管是女性朋友还是男性朋友，都可以适当地吃一点饱腹感强，热量低，不必担心身体肥胖的风险。
使男性的身体素质在加强，有效调节内部状况，提高男性朋友的生理功能，缓解体弱多病的情况。
#夏方养生指南#
,
