月经是每个女性必经的生理现象，每个月总有那么几天，然而痛经就如同魔咒一样缠绕着部分女性，给日常生活带来了不便，痛经是很常见的现象，凡在月经前后或月经期间发生下腹部疼痛以致影响劳动及生活者均称为痛经，痛经一般分为原发性痛经和继发性痛经。
原发性痛经是指从有月经开始就发生的腹痛，原因多为子宫口狭小、子宫发育不良或经血中带有大片的子宫内膜，继发性痛经则是指行经数年后才出现的经期腹痛，有时经血中含有血块，也能引起小肚子痛，多由子宫内膜异位、盆腔炎、盆腔充血等原因导致
痛经有级数之分，二级以上痛经有可能是身体疾病的警报，如果你有痛经经历，来对照一下你的的痛经到了几级?
请根据下面列举的情况计算对应的分数：
1.腹痛明显1分
2.伴腰部酸痛1分
3.腹痛难忍2分
4.面色苍白1分
5.伴恶心呕吐1分
6.冷汗淋漓2分
7.需卧床休息2分
8.疼痛一天以内1分
9.疼痛期每增1天加2分
10.用一般止痛措施疼痛暂缓1分
11.用一般止痛措施不缓解2分
12.休克4分
轻度一级：0～5分
轻度痛经，可通过心理、饮食的调节缓解，适当饮用姜茶、红糖水、玫瑰花茶，即可达到缓解疼痛的作用
中度二级：6～10分
建议选用适当的药物治疗，采用温和有效的中药对身体进行调理是一种很健康的方式
重度三级：11～20分
目前的生理疼痛已经达到了严重的程度，最好及时到医院查明引起痛经的原因，在医师指导下进行治疗
引起痛经的原因
1.精神紧张
有的女性会对月经感到紧张或担忧，对疼痛过于敏感，从而会在无形中加剧疼痛的感觉，如下腹部坠胀、腰酸等，即使只是很轻微的不适，也会感觉强烈，而越感觉强烈，则会越觉得疼痛
2.不良的生活规律
在经期过度疲劳、剧烈活动、受凉、吃冷的食物等也可以引起痛经
3.内分泌因素
月经期腹痛与黄体升高有关，子宫内膜以及月经血中前列腺素含量升高，也会导致子宫肌纤维收缩从而引起痛经
4.子宫发育不良
子宫颈管狭窄可使月经外流受阻，引起痛经，子宫发育不良容易使血液供应异常，造成子宫缺血、缺氧而引起痛经，若子宫位置极度后倾或前倾，就会影响经血通畅排除从而引发痛经
5.子宫收缩紊乱
子宫收缩持续时间较长，且往往不易完全放松，所以容易发生因子宫过度收缩所致的痛经。痛经患者常出现子宫不正常收缩的现象，从而导致子宫平滑肌缺血，子宫肌肉的缺血又可引起子宫肌肉的痉挛性收缩，从而产生疼痛
对于有痛经情况的女性朋友来说，除了药物治疗，下面这些饮食疗法能够预防痛经
1.饮食均衡
少吃过甜或太咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐
多食用富含纤维的食物，因为便秘能引起痛经，而富含纤维素的食物可防止便秘。富含纤维素的食物有芹菜、韭菜和粗粮等
服用适量的复合维生素，补充矿物质如钙、钾及镁，也能帮助缓解痛经
2.少饮浓茶
因为茶有收敛作用，会造成便秘，引起痛经，少食含咖啡因的饮料或食物，咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能造成经期不适，咖啡中所含的油脂也会刺激小肠
3.忌食生冷和刺激性食品
因为生冷、刺激性食物可刺激子宫和输卵管收缩，从而使痛经加重，如生葱、生蒜、辣椒、白酒、冰棍、冰汽水、冰淇淋等，均应在经前忌食
4.适量食用酸性食物
经前食用酸性食物如酸菜、糖醋白菜等，也有缓解疼痛的作用
说到痛经的预防，除了前面所提到的饮食疗法，还应注意自己的生活习惯、增强身体素质，因为痛经的发生通常都会和这些因素有关
1.饮食均衡
在经期饮食应营养均衡，可多食富含维生素C的新鲜绿叶蔬菜和水果，积极补充矿物质，避免浓茶、咖啡
2.放松精神
保持良好的精神状态，减少焦虑、恐惧的心理，可有效地缓解痛经
3.洗热水澡
洗热水澡，保持身体清洁、干净，洗澡应采取淋浴，注意不共用别人的衣服、毛巾，自己的用具要勤洗勤晒
4.注意清洁卫生
经期的卫生应特别注意，尤其是外阴部清洁，注意卫生巾的质量、手部卫生等，防止细菌进入阴道引起感染
5.注意保暖
在经期要注意保暖，衣服穿暖、被褥盖好、避免淋雨、不用冷水洗脸、不坐在湿冷的地面上，对于痛经症状较轻者，可多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋
6.适量运动
轻度适量运动，可以促进机体新陈代谢，对改善血液循环，减轻小腹坠痛是非常有益的，但是，月经期毕竟与平时有所不同，锻炼时间不宜过长，运动量也不宜过大
7.劳逸结合
经期女性的抵抗力下降，剧烈活动、过度劳累都会加重充血而诱发痛经。在经期可适当地进行运动，避免劳累，并保证充足的睡眠
参考文献
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注：图片来自网络
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