可能由于母亲年龄年迈或者其他原因导致父母行动不便，自己无法完成梳头的生活自理，这是作为子女的我们就应该充当母亲们的左右手，来为他们进行梳头，可是你的知道正确的梳头的方法以及相关的养发方法吗？今天我们就来学习一下如何健康、科学为老年人梳头和养发护发。关注我，每天向您分享最有效的健康生活小知识。
在日常生活中，我们知道梳头可按摩头皮还可促进头皮血液循环,尤其在洗头之后，梳头往往可以使老年人保持心情舒畅，焕发活力，维护好自身的外在形象，保持生活的活力与自信。
古人认为， 头， 为“诸阳之会”、“清阳之府”，又为髓海所在。“常梳头”自古作为养生保健之训诂，被历代医家所推崇备至。正确的梳头方式可以起到行气活血、调整脏腑、平衡阴阳之功。据科学研究，可发现“晨梳头”后患者多诉头脑清新，精神爽利，胀痛、眩晕症状消减，即测血压均有不同程度下降。
梳头不仅可以及时地清除因为老年代谢产生的头皮屑和来自外环境的灰尘，同时还具有一定程度上的保健作用。
在老年人早上起床时，头发凌乱，需要进行梳理。
- 安置老年人于合适的体位，干毛巾围于老年人颈肩部，对卧床老年人，干毛巾则需铺于枕上散开头发，一手压住发根,一手持梳子从发根梳到发梢（如下图a所示）。
- 但是当遇到长发老人的头发打结时,可以采用先从发梢至发根逐步梳理顺畅后，再从发根到发梢梳理头发（如图b）。
- 而对于卧床的老年人来说，因为无法做起，可以先梳一侧,再梳另外侧,按老年人喜好及习惯梳理发型。
- 梳头时,不可用力过猛,更不可硬拉。梳理完毕,安置老年人于舒适体位,整理用物。
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老年人如何进行养发？
头发的主要成分是角蛋白，含有多种氨基酸及几十种微量元素。
- 当人体缺少铁和蛋白质时，头发就会变黄及分叉;
- 当人体缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时,头发会发干、无光泽及容易折断;
- 当人体缺维生素B群时,会出现皮炎及头发脱落现象。
因此，若遇到老年人头发稀疏，分叉、无光泽时，可以多多食用这些食物。
1.宜多食含有含硫蛋白的食物:鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等
2.宜多食蔬菜、水果,内含有多种构成发质所必需的微量元素。
3.宜多食维生素B、维生素E,维生素B。维生素E有预防白发和促进头发生长的作用,含维生素B及维生素E的食物有麦片、花生、豆类、香蕉酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝等。
对头发生长最有益的4种食物1.三文鱼
三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益于增强发质,三文鱼中的欧米伽-3-脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康,可防止头皮、头发干燥。
2.核桃
核桃是富含欧米伽-3-脂肪酸的坚果。其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤,可保持头发光泽靓丽。
3.牡蛎
牡蛎中含有大量的锌,有助于调节人体內的雄激素。雄激素水平偏低容易导致掉发、头发生长缓慢和头皮屑增多等问题。富含锌的食物还有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。
4.鸡蛋
鸡蛋除了富含有益头发生长和头皮健康的维生素H外,还含有大量蛋白质以及锌、硒、硫和铁等4种关键微量元素。其中铁尤为重要,有助于给发囊提供更多的血氧,促进头发生长。除了鸡蛋之外,多吃瘦猪肉和牛肉等也有助于补铁。
参考文献：
[1].多梳头可健脑[J].工会博览,2020(03):59.
[2]彭静,陈静薇,唐聪,李晴.“晨梳头，夜沐足”疗法在心血管疾病合并高血压患者的临床研究[J].按摩与康复医学,2019,10(21):43-44 47.DOI:10.19787/j.issn.1008-1879.2019.21.19.
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