放松:游泳时的放松,实际上指的是适度的紧张。游泳时的放松就是在适度紧张的情况下尽可能减少用力。那么如何来确定这个度呢?要弄清这个度首先要清楚如何用力。人的用力总...
呼吸:这是被很多人忽视的问题。一定要在水中缓慢吐气,用口和鼻都可以,标准是嘴部在出水面时,不会有一个微小的水流形成,就说明吐气时合格的。任何一种运动,憋着气进行...
以蛙泳为例。首先,已经学会在水里漂了,并且可以在不换气的情况下能自己游出几米。这时你就不怕被水呛到,自己能游也能在水里停下站起来。接下来很简单,在水中站直,让水...
在前大半部分,膝关节应伸直,踝关节应自然放松,脚掌与水平面约成45度角。当直腿下压至脚低于臀部水平时,大腿停止下压并转为上抬,小腿和脚则由于惯性作用而继续向下运...
先不要学什么姿势,首先得战胜对水的恐惧,这是很重要的一关。原地缩手缩脚沉下去,会发现无法完全沉下去,会感受到自身密度比水小,可以浮起来。站在水中,脚向后蹬,身体...
游泳技巧最重要的就是学会呼吸换气,分为水中憋气、水中吐气、韵律呼吸三种。水中憋气:手扶池壁或教练蹲下,头没入水中练习憋气,憋气时间越长越好。水中吐气:手扶池壁或...
一般人只知道使劲的憋气,全身的力气都用在了脸上,注意力也在脸上,所以动作也会变形;因此,第一步在浅水区练习憋气,每次憋到快憋不住时,慢慢的将气吐出来,注意:开始...
使用漂白液,即可清除污迹。漂白液是次氯酸钠和氯化钠的水溶液,主要分为次氯酸钙漂白水和次氯酸钠漂白水。用于纸浆和丝、布等纤维的漂白,以及自来水的消毒、杀菌等。此物...
装备——游泳镜由于要潜入到游泳池底部深的一般都有2米左右,没有游泳镜开眼肯定伤眼睛,同时闭上眼睛的话就看不清方向了。装备——游泳耳塞由于潜入水中水有一定压力,同...
手的入水点在肩的延长线和身体中线之间,以大拇指领先,斜插入水。入水后,手、肘、肩继续前伸,使手臂伸展。随着身体的转动,屈腕、屈肘,手臂向 外、后方抓水;手下划到...
接近池壁约五公尺时,立即调整距离,并决定划水次数。虽然因各人的身高、速度而略有不同,但当接近池壁约一公尺时,以右手勐势潜入。(虽然使用惯用手方最好,但有时时机上...
不要屏住呼吸:呼吸困难通常是因为肺部二氧化碳囤积的关系,要有顺畅的呼吸,才能有好的身体转动带动呼吸频率,深吐深吸是要点,也要尽量吐完肺部里的空气,再进行下一个换...
不管是何种出发姿势,在听到入水信号后,身体重心都要前移,眼睛尽力看向前方,双脚用力蹬向跳台,摆臂前伸。在身体腾空后,要迅速调整姿势,双臂打直,尽可能地去夹紧耳朵...
技巧:身体尽可能平直,腿面的动作刚好露出水面打水。入水、伸展、抱水、向内划、向上划、移臂。双腿并拢,膝部不要弯曲过度,向下打腿。头朝肩膀出水面转动时呼吸。打腿六...
第一个五十把动作又起来拉开,不要使劲往前冲要不后面就没有力气游了;第二个五十用力推水,把划水实效加起来,同样也要伸展拉开动作要长,这样推水才见走。第三个五十开始...
感知水的浮力:初学者进入游泳池中,选择浅水区。全身放松,选择随意的姿势,将全身(除头部)都没入水中,感知水的浮力。此时初学者不要害怕,因为我们正处在浅水区,没有...
自由泳游泳换气技巧:吸气,低头,头埋于水下,尽量使整个人保持成直线,然后挥臂。在水下吐气。看自己的呼吸节奏,一般挥三下臂,就可以侧头,挥右臂头向左侧,把嘴巴露出...
水中憋气。手扶池边、同伴或教练的手蹲下,使头没入水中练习憋气,若干时间后站起,进而不需保护自行练习。憋气时间越长越好。若头部感到不适,既应终止练习,以免引起伤害...
浮标或者其他一些显眼的参照物帮你在游泳时定位。沿着浮漂游,距离最短也最容易游直线。出发后以水中的浮标为参照物,返回时以岸上的高大建筑、高树、出发拱门(浮台)等非...
收腿屈膝收腿,收腿时力量要小,将脚跟向臀部靠拢,小腿尽量贴近大腿,收腿时最好处于大腿投影面之内,这样可以尽可能地减少收腿阻力;收腿结束后最佳位置,是小腿差不多于...