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台球训练计划及技巧
需要重点训练姿势，强化练习，每次击球都要使用正确的姿势，并逐渐养成一种习惯，为准度和杆法技巧的提高打下良好的基础。需要练习准度在台球运动中是最重要的，初学者应当...
2024-07-04 -
腹肌训练方法及计划
抬腿卷腹卷腹比仰卧起坐动作，更适合刺激腹部锻炼。引体向上除了锻炼腹部之外，许多人锻炼，也很容易让背部肌肉喧宾夺主，同时不少人锻炼仰卧起坐时候，也会很容易的损伤颈...
2024-07-04 -
台球训练方法
要求高低杆双落的同时增加中高,中低杆的训练,也就是平时所说的蹬杆，这个时候可以利用粉球来增加练习乐趣。中高杆蹬位:就是说在练习这种杆法的时候，每一杆的发力应该是...
2024-07-04 -
台球运杆训练方法
站位要准确,小臂自然下垂,与地面呈九十度。后手握杆在整个运杆过程中一定要放松,握杆太紧是造成出杆不直的最大因素。拉杆结束时后手一定要自然放松,屏住呼吸。小臂带动...
2024-07-04 -
跳绳的技巧及训练方法
跳绳的技巧（1）摇绳的主要部位是手腕。（2）跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。（3）跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明...
2024-07-04 -
篮球训练计划
步伐训练：交叉步:左右脚前后交叉,用于攻击接应或是防守之用。滑轮步:以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动,是防守步伐基础训练。前进后退步伐:向前快速冲刺,在...
2024-07-04 -
微笑训练方法及技巧
微笑训练可以使你的微笑保持最佳状态，给对方留下好印象，服务行业最注重微笑训练，下面就说说微笑训练有哪些。统一含筷训练如果是服务行业，会统一进行微笑训练，嘴角上扬...
2024-07-04 -
如何做腹部肌肉训练计划
坚持锻炼腹肌还能减少脂肪,瘦身减肥,不仅是女性朋友,男性也可以多做一些锻炼腹部的运动哦!当然,你可以通过节食来减少体重,但减去的多是肌肉,而不是脂肪。力量训练可...
2024-07-04 -
减肥训练营计划
如今，对在最短的时间内获得最大效果的需求越来越强烈，这促使健身者寻找更有效的减肥方法和塑造身体的方法。除了高强度间歇训练计划外，多种形式的阻力训练因其在促进脂肪...
2024-07-04 -
立定跳远训练方法初中生
手脚配合，摆臂用力，脚用力往后蹬。一般摆臂三下，摆臂用力，第三下摆臂到身后时，脚用力蹬，之后手臂自然上摆下摆。在空中时，身体展开放松，落地时脚跟先落地，因为要脚...
2024-07-04 -
如何做体能训练计划
注意健康和安全因素，测试前应了解运动员的健康状况，并对测试可能带来的安全隐患有足够的准备。如，运动员腰部损伤未愈，最大力量和坐位体前屈测试可以暂不进行。另外，需...
2024-07-04 -
台球运动奇才场地及竞赛规则
国际台球规则中式八球、普尔八球、黑八桌球采用的规则一样，都是国标台球规则。参赛者为两人，台面上有花色和单色球（全色球或者实球）两种组成，加上黑八和白球,一共有1...
2024-07-04 -
篮球快攻战术训练方法
快攻过程一般包括抢到篮板球、球的传递和完成得分。所以要训练队员们的快攻意识、力量（尤其是后卫，因为一般后卫是小个子队员，力量往往不够用）、中程和远程传球准确度。...
2024-07-04 -
台球远程技巧
台球远程要从袋口中心与目标球的球心引一条直线，找到目标球上的切点。记住该切点，并在杆头母球上找到这个切点。用杆瞄准这两个切点，保持同时在一个水平直线上。然后将杆...
2024-07-04 -
台球技巧大全
最容易进球的方式是中间开球用比满力稍微小一点点力量的方式，前提是点必须打准，缺点是如果没有进球就会给对手制造比较好的清台机会。如果对手状态比自己好就不要把球炸散...
2024-07-04 -
台球点位技巧
当球技达到相当高超的水平后，击球范围也自然随之延伸扩大，密密麻麻地布满了球面，几乎处处都是可击之点，使台球的运动千变万化，变幻莫测。以9个基本点扩展为17个、3...
2024-07-04 -
打台球技巧手法
球杆中心位置 用右手拇指和食指捏在一起做成一个圆圈或一个钩，把球杆后部套在圈里，然后左右推动球杆，调整平衡为止，这时套在球杆上的手指位置就是这支球杆的重心（天平...
2024-07-04 -
台球防守技巧教学
母球远离对方球母球离开目标球越远，击球落袋的准确性越低。这就是说，要给对方击球落袋增加难度，采取将母球击打到远离对方球的彼岸或此案，这是防守的一种有效方法。坐球...
2024-07-04 -
打台球传球技巧
传球，传球就是母球击打第一目标球，利用第一目标球击打第二目标球，让第二目标球入袋。它的瞄准方式是将瞄准圈直接放在第二目标球上，仿佛可以直接打到目标球且让第二目标...
2024-07-04 -
中式台球十大技巧
打十六讲研“势”，下过围棋的人都知道，其制胜之道不在于计较几个棋子的得失，而是在于占势。放弃几个棋子，是为了获得全局的控制权。十六如棋，越是高手，对“势”的...
2024-07-04