步伐训练：交叉步:左右脚前后交叉,用于攻击接应或是防守之用，下面我们就来说一说关于篮球训练计划?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!
篮球训练计划
步伐训练：
交叉步:左右脚前后交叉,用于攻击接应或是防守之用。
滑轮步:以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动,是防守步伐基础训练。
前进后退步伐:向前快速冲刺,在中场时改变步伐向后退前进,注意要求球员必须提起后脚根,避免向后摔倒。
前后移动步伐:在低位与45度之间作前后来回移动防守,必须趋前举手,3趟之后,由低位沿低线向另一边45度作趋前压迫防守,再沿三分线下端线。
上篮训练：
全场8字型传球上篮。
车轮式上篮。
全场7*5*3上篮。
三线上篮。
全场长传罚球线接应上篮。
