俯卧在瑜伽垫上,伸直双腿,然后用手撑住地面,抬起上半身,头向上仰,再两脚尖踮起,用力使臀部、脚部离开地面,保持10秒。调整呼吸,再慢慢还原到原来的姿势。借助护栏...
平躺时加上双脚弯曲,打开和肩同宽,臀部慢慢向上抬起,而且要呈夹紧的状态,臀部维持上抬约5秒,能持久一点最好,慢慢再放下屁屁,回到原本的动作,再重复。这招其实就是...
瑜伽伸展动作锻炼有什么益处:这个体式是瑜伽姿势中最基本的姿势,是许多高级动作的基础。有助于增强腿部的力量和稳定性,加强大腿的肌肉,伸展小腿后侧,灵活髋关节,拉伸...
虎式。跪撑于床上,手臂和大腿保持垂直。呼气,右腿向前屈膝,脊椎向上拱,低头,尽量让鼻子靠近膝盖。保持此姿势,屏住呼吸6秒钟。吸气,向上抬右腿,屈膝,抬头,脚向前...
跪坐,或盘腿坐在垫子上,脊柱挺拔成直线。呼气,然后轻轻地吸气,感觉腹部慢慢膨胀,向外鼓起,手指分开。这个呼吸中,胸腔和胸部不应膨胀。呼气时,慢慢腹部下降,向内收...
两手手掌交叉互握,向上伸展直到感觉到紧绷点停止,保持不动。注意:动作要配合呼吸,且停留10秒钟以上。一只手抓着另一只手的手肘,向着头部的方向缓缓的往内拉。注意:...
简易坐姿,两手智慧手印轻放膝上,调整气息。将腿分别两侧打开,到合适自己的角度,两脚面向上,尽量伸直双腿,延伸脊柱。两手体前扶地,试着重心前移,胯部张开,双腿伸展...
屈双膝脚心踩地,蹲立到垫面上,将臀部离开地面。吸气时左手扶着地面,右腿慢慢的向上抬高,右手去抓右脚的外侧边缘。吸气将背部挺直,呼气将右腿向前伸直,左手去抓右脚。...
体式1:毛虫式保持俯卧姿势,下巴贴紧地面,双脚伸直,勾起脚尖,双手平放于身体两侧,手掌贴地。吸气,脚尖蹬起,膝盖离地,慢慢髋部和腰部用力,向上提起腰部。吐气,再...
上腹部:仰卧起坐大家都会做,可以让腹部肚脐眼处有回缩的感觉,但是长期让后背部腾空,可能导致后背部不舒服,腰肌劳勋现象发生。卷腹作为动作的后起之秀,不论在腹部卷曲...
光明泪。无名珠。水星为辰星。金星为太白,亦称启明(清晨所见),长庚(清晨所见);俗指太白星宿,又称金星、启明、明星、长庚。土星为镇星,亦称填星,古罗马人称作维纳...
绿色系高端叫法有暗绿、明绿、亮绿、鲜绿、草绿、墨绿、水绿、碧绿等。绿色是自然界中常见的颜色,是电磁波的可见光部分中的中高频部分,频率520~610THz(对应空...
现在对老公比较流行的叫法有:老+老公的姓、亲爱的、直呼姓名、孩子他爸、姓或者名+哥、老头子、死鬼、丈夫、宝宝、哥哥等等。每个人给自己的爱人取一个专属的绰号,都能...
一方面,喝酒的高雅叫法有喝杜康,喝般若汤,喝冰堂,喝翠樽,喝澄醪等。另一方面,喝酒(动作)的高雅叫法是倾杯,把酒,品酒,碰杯,举杯,畅饮等。半斤酒,漱漱口。一斤...
普蓝、钴蓝、湖蓝、靛蓝、碧蓝、蔚蓝、宝蓝、藏蓝、黛蓝、孔雀蓝、天蓝、深蓝、淡蓝、瓦蓝、冰蓝、水蓝、蓝黑、宝石蓝、锐蓝、蓝绿、蓝粉、白蓝、海蓝、暗蓝、浅蓝、幽蓝、...
父亲:爸爸,又叫爹、爹爹、爹亲、爹地、大大、老爸、爸比、爸、老爷子。母亲:妈妈,又叫娘、娘娘、娘亲、娘妮、老妈、妈咪、妈、老娘。家人关系比较好的,和爸爸互称兄弟...
结婚10周年叫铝婚,也叫锡婚。结婚20周年叫瓷婚。生活中还是需要一些仪式感的,所以结婚纪念日对于很多人来说就十分的重要,而且不同时间的结婚纪念日也有不同的叫法。...
相传在上古时代,女娲娘娘在正月初六这天造出了马,所以这天在民间又被称为是马日。自秦汉以来,传统的看法是正月初一日为鸡日,初二日为狗日,初三日为猪日,初四日为羊日...
在古代厕所都有哪些叫法:厕所在早期被称作“圂”(同“溷”)。“圂”中为“豕”(即猪),故而不难见出早期的厕所和豢养猪的猪圈有很大联系。事实上古代民间厕所时常依附...
百合的三种叫法有山丹、番韭、夜合欢。此外,百合还叫摩罗、重迈、倒仙、重箱、中逢花、百合蒜、蒜脑薯、大师傅蒜等。百合是百合科百合属的植物,属于多年生草本球根植物。...