瑜伽半箭式动作怎么做（瑜伽体式蹲姿箭式怎么做）

屈双膝脚心踩地，蹲立到垫面上，将臀部离开地面，今天小编就来说说关于瑜伽半箭式动作怎么做?下面更多详细答案一起来看看吧!

瑜伽半箭式动作怎么做

屈双膝脚心踩地，蹲立到垫面上，将臀部离开地面。

吸气时左手扶着地面，右腿慢慢的向上抬高，右手去抓右脚的外侧边缘。

吸气将背部挺直，呼气将右腿向前伸直，左手去抓右脚。

保持3个呼吸，吸气将脊柱向上伸展，下次吸气慢慢的松开左手扶着地面。

呼气屈右膝把右脚收回来，慢慢的坐立到垫面上即可。