人身体多个部位都有肌肉,肌肉在受到一些因素影响的情况下,容易出现猛烈收缩这种情况,抽筋就是我们通常所说的。肌肉抽筋的同时往往会伴有疼痛等不适,尤其是腿部的抽筋更...
立即停止跑步,将痉挛部位的肌肉向相反方向拉伸,从而缓解疼痛。处理时要注意保暖,拉伸时用力要均匀,避免造成肌肉拉伤。有时可能需要拉伸多次方能使肌肉放松下来。小腿或...
放松肌肉,在运动时发生肌肉拉伤,这时候就应该停止活动。其实肌肉拉伤顾名思义就是肌肉纤维的断裂!这时候可不要硬着头皮继续运动,这样的话裂口会越来越大造成重伤。肌肉...
休息,受伤以后,应立即停止大腿关节的活动,注意卧床休息,避免下地行走负。可以在大腿肌肉拉伤的部位用冰袋进行冷敷,让受伤部位温度降低,减轻炎症反应和肌肉痉挛,缓解...
肌肉拉伤后,需要立即进行冷敷,用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷,然后用绷带适当用力包裹损伤部位,防止肿胀。24小时至48小时后拆除包扎,可外贴活血和消肿胀,可适...
痉挛是指肌肉突然做不随意挛缩,俗称抽筋,会令患者突感剧痛,肌肉动作不协调。常见痉挛治疗方法:手部痉挛治疗:轻轻拉直手指。伸开五指,按压指尖,并按摩肌肉。小腿痉挛...
痉挛往往指的是肌肉不自主的收缩阵挛,一般来说,如果是累及了肌肉,患者可以出现强直阵挛,比如患者如果是存在癫痫发作,那么患者在发作的时候可以出现四肢的强直痉挛,伴...
“痉挛”的读音是:jìng luán;释义:由于反射作用而引起的无意识的抽搐性肌肉运动;指外界刺激产生的痉挛。造句:狼疼得一阵痉挛,可还是没被吓倒,又朝猎人冲了...
痉挛读法jìng luán。痉挛是指骨骼肌、平滑肌等局部紧张,较长时间收缩。常由于中枢神经系统受刺激,肌肉本身受束缚、损伤或寒冷引起。如腓肠肌痉挛、胃痉挛等。痉...
痉挛[jìng luán]:肌肉发生急遽而不自主的收缩,并有疼痛的感觉及机能的障碍。中枢神经系统的疾病、急性传染病、过度疲劳等,都会导致肌肉的痉挛现象。俗称抽筋...
痉挛是指骨骼肌、平滑肌等局部紧张,较长时间收缩。常由于中枢神经系统受刺激,肌肉本身受束缚、损伤或寒冷引起。如腓肠肌痉挛、胃痉挛等。痉挛是指肌肉突然做不随意挛缩,...
燕麦片是粗粮,基本上没有什么服用禁忌。但是粗粮大家都知道比较难消化,如果本身胃不好的人就要注意了,最好不要吃太多的燕麦,其他的基本都可以吃,特别是代替早餐是非常...
敲击按摩。最常见的是瑞典式按摩,为了放松肌肉进行治疗,使用了4种灌输按摩。 按摩是一种柔软的按摩方法,可以放松肌肉和软组织。手应该很容易滑过身体表面。通过捏两只...
跑步是一项非常好的运动,可以锻炼我们浑身上下的每一块肌肉,当然最主要的是锻炼我们的腿部肌肉。 俯卧撑的练法是多种多样的,有标准式的,有宽距和窄距式的俯卧撑,有冲...
收腹抬腿,双腿并拢仰卧,双手放于臀部,然后以臀部为支点,将两腿、上体向上抬起约60度,然后再将腿缓缓放下,但不可触碰地面。还可将双脚并拢抬离地面,然后双脚打开。...
大腿正面拉伸拉伸者一只手抓住固定物保持身体平衡,另一只手抓住同侧的脚背,并缓慢用力向臀部拉伸,保持15秒后,然后换另外一侧。小腿肚拉伸拉伸者双手抓住固定物保持身...
慢跑或原地跑40分钟。仰卧起坐200个,一分钟做10-15个。仰卧起坐的姿势也有讲究,最瘦腹部的姿势是曲腿,双手抱在胸前,起身离地面约45度即可放下,起来-放下...
长肌肉是一个长期的过程,应多食用肉类,在保证营养需要的基础上进行合理锻炼,通过运动燃烧脂肪锻炼肌肉。可以多进食蛋白质丰富的食物,例如鱼肉、牛肉、鸡肉、鸡胸肉、牛...
仰卧起坐仰卧起坐最主要的发力点便是腰部,如果能够坚持进行仰卧起坐的锻炼,那么一个月就能看见成效。而且仰卧起坐除了能够锻炼腰部肌肉以外,还具有燃脂的效果,对于腰部...
蛙跳;蛙跳可以在平地跳,也可以在楼梯里往上跳;其方法是将双手放在后背,或是双手抱头,跳的时候最好是将脚后跟踮起,尽量跳高,跳远,跳的过程中要调整呼吸节奏,以30...