每天有固定的时间运动,睡前做2~4小时的轻微体力劳动,对睡眠有利。调节好自己的睡眠时针,按时睡觉、起床。每天下午能有足够的户外活动时间,欣赏一下大自然的景色。晚...
不要太晚睡,太晚睡觉,尤其是过了午夜零点,因为错过了习惯的入睡时间反而显得非常有精神,难以快速入眠。睡前喝牛奶,可以在睡前喝杯温牛奶,这样能调节身体内部,让你更...
想要快速入睡,就要营造可以快速入睡的内外环境。在内,要调整自己的情绪,躺下的时候要保证心态的平和,不要胡思乱想;在外,首先要有适合睡觉的阴暗度,最多也就开个小夜...
在想要睡觉的时候才上床。在10到15分钟之内没有睡着,立刻下床看书或者看电视,读一些拿起来又放得下的书,如读一些容易理解的文章,短篇故事,喜剧故事,童年喜欢的故...
睡觉前一至两小时千万不要喝茶,咖啡等饮料。可以在睡觉前三小时左右做一做运动。睡觉之前半小时听一听轻音乐,看一看轻松诙谐的电视剧,阅读一下幽默书籍,都有利于神经的...
睡觉前先洗个澡,使身体放松,因为洗澡可以提高体温,使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。 上床睡觉前要保持情绪稳定,不要胡思乱想,有事情可以留待明天讨论。 可以饮一杯温...
4-7-8呼吸法4-7-8呼吸法是来自古印度的一种呼吸调节方法,方法很简单,就是先吸气4秒,然后憋气7秒,最后再呼气8秒,三次循环过后,就会感受到睡意。坚持一天...
第一、在想睡觉的时候才上床。第二、在10到15分钟之内没有睡着,立刻下床看书或者看电视,读一些拿起来又放得下的书,如读一些容易理解的文章,短篇故事,喜剧故事,童...
冰丝凉席睡着热是因为温度太高。冰丝凉席是采用冰丝与优质的天然植物纤维编制而成,具有自动调湿,透气性能好,以及日照升温慢等特点,但凉席的主要作用是散热,并没有没有...
自我暗示法。躺在床上,肢体成“大”字型张开,彻底放松身体和精神。心里暗示自己并默念,“我的头越来越沉重了”,“我的肩膀越来越沉重了”,“我的双手越来越沉重了”…...
老人须的生长,最主要因素是光照,没有阳光,不管你提供的温度和水分如何好,都不能长好,所以花友要首先满足阳光这一条件,另外要注意,夏季要适当遮阴,楼房里面和地面还...
多一些儿女的陪伴。虽然儿女非常忙,但是,我们也应该表达出一种心愿,就是希望儿女经常陪伴我们,如果是孝顺的儿女,也会在百忙中抽出时间来照顾我们,让我们尽量远离孤独...
饮食调节。要根据自己的身体状况来调节饮食。如果是很怕冷的老人,饮食上要以温热食物为主。而火气旺身体热量充足的老人可以多吃些清淡食物。推荐的食物有白萝卜、黑豆。早...
春季老人应该怎样养生:要保持规律的生活作息:春季是万物复苏的时候,天气变得越来越温暖了,有一部分老年人心情会变得非常的愉快,但是对于老年人来说自身的调节功能是比...
人死不能复生,我知道你伤心,难过,但是日子还是要照样过,现实生活不会因为你失去一个人,时间就停止,想哭就哭出来,我的肩膀借你靠,哭完以后请坚强,好好过日子,别让...
卧床老年人护理方法主要是避免出现卧床三联症,也就是坠积性肺炎、压疮以及尿路感染。防止出现肺炎,要注意拍背排痰,患者吃饭的时候一定能让他坐起来,如果有摇床,要摇到...
饭后吃水果老年人肠胃功能较弱,胃肠蠕动较慢,更易导致便秘的发生。因此,即使要吃水果,也应在饭后1~2小时吃。吃水果应当适量老年人胃肠功能较弱,进食量过多反而不利...
猪血菠菜汤。食材:切成片的猪血500克,菠菜500克,洗净切断,共煮汤调味食用,每天或隔天1次。功效:此汤是具有补而兼通供销,体弱及老人便秘、痔疮便血者最宜食用...
听音乐:临睡前,听一段柔和、单调的音乐会有很好的助眠效果。音乐可以让人暂时忘记烦恼,心情放松,进而安然入睡。全身放松:闭眼,自然呼吸,把自己的注意集中在双手或者...
梦见自己睡觉,预示夫妻恩爱,感情和谐,白头偕老。梦见自己在睡觉,预示事情出现转机,困难即将过去,开始向更好的方向转化。病人梦见自己在睡觉,好事,预示将要痊愈。新...