用料:三色藜麦500g、糯米500g、红枣适量、粽子叶若干、马莲草绳若干。 取等量的三色藜麦和糯米一起放入冷水中浸泡,大概4小时以上。三种颜色的藜麦可以自由组合...
用料:水1000ml、黄豆60克、藜麦35克、砂糖15克。清洗黄豆和藜麦,加糖,纯净水,破壁机按豆浆键,29分钟即可。藜麦作为一种高营养价值的食材,近年来逐渐走...
主料:三色藜麦,大米,黄瓜,火腿肠,胡萝卜,芝士片,肉松,沙拉酱。三色藜麦先投洗干净,然后用水浸泡30分钟,如果没有时间浸泡藜麦,那也要在淘洗时要多冲几次去除藜...
主料:三色藜麦20g、大米60g、小米40g、枸杞子适量。准备食材:取三色藜麦米、小米和大米。大米和小米分别淘洗干净,三色藜麦米提前淘洗干净,冷水浸泡20分钟左...
煮粥。煮粥是三色藜麦最正确的吃法,在用它煮粥的时候,需要把它与小米21:2的比例准备好,提前用清水淘洗干净,而且要用清水浸泡一小时左右再入粥锅,加入适量清水,用...
调节内分泌藜麦含有天然植物雌激素,植物雌激素本身不是激素,主要是异黄酮(类黄酮物质之一)活性成分,大豆含量较多,大部分水果、蔬菜中有微量存在。植物雌激素可视为人...
将藜麦用清水浸泡15分钟,然后搓洗3次将其清洗干净。大米清洗干净与藜麦一起放入电饭锅里,加入适量清水。大虾清洗干净,放姜和葱煮熟,再去掉虾头和虾壳。取适量的三色...
材料:大米2量杯,三色藜麦米1量杯,水适量。将三色藜麦米加入冷水中,提前浸泡半天。将大米和三色藜麦米淘洗干净放入电饭煲内胆里。加入适量的水到内胆的刻度线上。盖上...
三色藜麦可以直接煮饭。由于三色藜麦表面会有一层带有苦味的物质皂角苷,而如若直接煮来吃,会有一些苦味,所以再煮之前提前浸泡能使得三色藜麦中的苦味变淡一些,而且也较...
三色藜麦至少六个小时。洗的要点:将藜麦至于碗中,加清水,用手搓洗几遍即可;若时间充裕,也可采用浸泡法,将藜麦在清水中浸泡1小时,直至外层的水溶性皂角苷溶解掉。煮...
用料:藜麦1/2杯(生)、熟三文鱼一块、油菜、芥菜或黄瓜等爽脆口感的蔬菜切小块、盐适量、酱油适量。 煮藜麦。和水的比例是1:2。在小锅里放水煮开,放藜麦,盖盖子...
材料:黎麦半杯,米半杯,山药一根,盐少许。藜麦提前用水泡三个小时左右,然后和淘洗干净的大米加入四大碗水一起下锅。山药去皮,切短,用清水泡着,以防被氧化变色。粥大...
选用上等的藜麦。准备食材:藜麦,小米,枸杞,山药。以上食材用清水洗净,倒入砂锅中,放入适量清水。开汽,烧开。小火煮一会,藜麦和小米都容易烂,铁棍山药切薄片好熟。...
准备虾皮4克,藜麦20克,大米40克,肉松10克,生抽4克。首先准备出藜麦,将其淘洗干净,同时再准备出适量的大米,大米也需要淘洗干净,处理好的藜麦和大米放入在锅...
食材:高筋面粉300克、牛奶170克、鸡蛋1个、黄油10克、盐2克、糖20克、酵母4克、可可粉4克、抹茶粉4克。面包桶内依次放入蛋液、牛奶、面粉,对角放盐、糖,...
准备材料:山芋220克、蓝莓酱50克、可可粉4克、面粉700克、酵母粉6克、糖20克、蜜枣2个。山芋面团:山芋蒸熟后用勺子压成泥,然后与200克的面粉和2克的酵...
先把食材准备好,冰糖可以根据自己的喜好添加。把紫薯去皮洗净切成粒,红枣去核洗净切成粒。把紫薯、红枣、冰糖放入豆浆机中,再倒入藜麦,我用的藜麦君家的罐装藜麦,免清...
主料:藜麦1小把、红薯1个。辅料:大米1小把。三色藜麦1小把。清水浸泡20分钟。大米一小把,洗一下。藜麦和大米放电饭煲里。蜜薯去皮切滚刀块。放电饭煲里。适量清水...
主料:藜麦100g、糯米100g、黑米100g。辅料:冰糖适量。藜麦、糯米、黑米清洗干净。三种材料浸泡三个小时以上。材料放入电压力锅内胆,加入水,选择粥程序。程...
食材:藜麦30g、大米70g、南瓜40g、西葫芦40g、鲜虾7个、番茄1个、盐适量。 藜麦中加入40毫升清水,大米中加入60毫升清水,冷水上蒸锅大火蒸30分钟。...