一天吃两个鸡蛋其实没问题,但是胆固醇较高的人就要注意点吃,另外蛋黄营养丰富,切不可丢弃。一个50克左右的鸡蛋,里面的蛋白质约有7克,有6克脂肪, 82千卡热量。...
每天吃1~3个合适。为了保证平衡膳食、满足机体需要,又不致营养过剩,在一般情况下,老年人每天吃1~2个比较好。对于身体健康的青年,从事脑力劳动或轻体力劳动的,每...
金桔一天吃2—3个就够了。每天吃3个金桔,就能满足一个人一天对维生素C的需要量。若食用过多,过量摄入维生素C时,体内代谢的草酸会增多,易引起尿结石、肾结石。 多...
柿子虽然维生素含量丰富,口感良好,但是吃柿子应适量而止,一般认为,在非空腹的情况下,每次吃柿子以不超过1个(约100克)为宜。 脾胃消化功能正常的人适合食用。一...
一天吃一个鸡蛋即可。对于一般人群每天吃1个或多个鸡蛋不会导致心血管病或糖尿病风险增加。但像其他任何食物一样,鸡蛋虽好也不要吃太多,适量为宜。 在其他食物(奶类、...
每天吃5个龙眼最佳。每100克龙眼中含全糖12%到25%,葡萄糖26.9%,蛋白质1.4%,脂肪0.45%,新鲜的龙眼,一天100克左右都是可以的。龙眼属于性温...
建议红薯吃100-150克,鸡蛋吃1-2即可。虽然说红薯和鸡蛋的营养价值都比较高,但毕竟这两者食物在人体中都是比较难被消化的,再加上这两者食物的饱腹感都比较强,...
一般每天食用两个猕猴桃就会比较合适的,一般可以建议饭后一个小时或者饭前一个小时左右食用都是可以的。每天一个猕猴桃就能满足身体一天的VC需求量。猕猴桃含有维生素C...
核桃每天食用四到五个最好,由于核桃中油脂含量比较多,食用过多会造成腹泻、上火等症状,还会增加肾脏的负担,阴虚火旺、痰热咳嗽等人也不宜吃。核桃中含有丰富的营养物质...
从蛋白质上来讲。蛋白质是生命之基础,是身体一切组织和细胞的重要成分,有充足的蛋白质才能维持正常代谢。鸡蛋中含有人体所必须的氨基酸,算是优质的蛋白质,吸收率极高,...
鸡蛋黄每天最多吃一个,吃鸡蛋黄其实还是有讲究的。 每天吃鸡蛋黄绝不要超过一个,一个鸡蛋黄含胆固醇200mg,人体每天吃的胆固醇不能超过300mg,所以一天一个鸡...
建议一天吃1-2个即可。 柿子含糖高且含果胶,柿子的残余留在在牙缝中,加上弱酸性的鞣酸,很易对牙齿造成侵蚀形成龋齿,故而柿子不宜多吃,一般建议柿子一天吃1-2个...
老年人每天吃1~2个比较好。青年和中年人,从事脑力劳动或轻体力劳动的,每天吃2个鸡蛋也比较合适;从事重体力劳动,消耗营养多的每天可吃2~3个鸡蛋;少年和儿童,由...
像儿童以及每天运动量较大的人每天需要补充更多的营养。 建议每天吃一到两个鸡蛋,注意补充能量,营养均衡。 一般成人,普通人群,每天所需营养不多,无需补充过多营养。...
桂圆干每天吃3到5个最好。桂圆干性味甘平,入心脾经,具有补益心脾,养血安神等功效。可以用于心脾两虚,心慌心悸、面色萎黄,失眠多梦,健忘等,常与当归、茯苓、党参、...
建议产妇每天吃两到三个鸡蛋即可,而且鸡蛋的做法可以多种多样,例如煮鸡蛋、番茄炒蛋、煎蛋、荷包蛋、蛋花汤等,都是不错的选择,换着口味也不会那么容易腻。 那么除了多...
碧根果一天吃3~5个比较合适,最多不超过10个。碧根果含有的热量比较大,其热量要比同等重量的食物多一倍左右,所以碧根果不能多吃,多吃了热量容易转变脂肪引起肥胖。...
西红柿一天吃上1至2个或者2至3个,根据大小根据个人的饮食习惯来决定都是可以的,而且西红柿的作用的确是比较多的。西红柿当中的维生素含量比较多,具有一定的抗氧化的...
碧根果一天吃3~5个比较合适,最多不超过10个。碧根果含有的热量比较大,其热量要比同等重量的食物多一倍左右,所以碧根果不能多吃,多吃了热量容易转变脂肪引起肥胖。...
为了保证平衡膳食、满足机体需要,又不致营养过剩,在一般情况下,老年人每天吃1~2个比较好。 对于身体健康的青年,从事脑力劳动或轻体力劳动的,每天吃1~2个鸡蛋也...