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羽毛球折返跑训练方法
必须提高脚步的移动速度，它是打好羽毛球的基础和前提。只有脚步的快速移动，才能在第一时间赶到落球点，打出高质量的回球。羽毛球摸线折返跑，首先跑时要注意步伐，后交叉...
2024-07-04 -
羽毛球鞭打训练方法
举拍（相当于提起鞭子）。将羽毛球拍向后摆（相当于鞭子向上扬起）。将羽毛球拍从后向前摆动（相当于鞭子从上向下抽打）。羽毛球拍击中羽毛球（相当于鞭子击中陀螺）。羽毛...
2024-07-04 -
羽毛球启动步伐训练方法
可以进行原地的启动小跳练习,最主要是养成这种启动的习惯。单脚跳：单脚左右横跳。转蹬跳：以弓步的方式蹬跳。高频碎步。小步子高频率。启动步：两腿收紧，展开。扭胯步：...
2024-07-04 -
羽毛球控制力量训练方法
手腕力量的练习：在练球时候也可以练习腕力，就是用网球拍或者壁球拍练球，这样坚持下来，手腕力量会有明显增长。注意这个方法练习的重点是手腕的力量，在挥动的过程中要有...
2024-07-04 -
羽毛球技巧与训练方法
对角高远球的练习：两人一组，反复打对角高远球，目标为后场边角，不要怕失误。共5分钟。(熟练后可练一些后场平高球)直线高远球的练习：两人一组，沿边线反复打高远球，...
2024-07-04 -
羽毛球训练方法
对角高远球的练习：用5分钟，两个人为一组，站在球场对角的位置，反复打高远球，后场边角为目标，不要害怕失误，反复练习熟练后，可练习一些后场平高球。直线高远球的练习...
2024-07-04 -
羽毛球步法训练方法
步法：除转身跑反手底角步（即：左后）外，均先迈左脚，随后右脚跟进跨步。向左、右及前方时，右腿及身体微蹲，重心基本接近右腿独自承受，但要稍靠后，将拍抬起，作出击球...
2024-07-04 -
羽毛球正手后场高远球训练方法
准备姿势发球站位视各人的习惯选择在场地中场附近。两脚自然分开，左脚在前，脚尖对网，右脚在后，脚尖稍向右侧，重心放在右脚上；用左手拇指、食指和中指夹持住羽毛球中部...
2024-07-04 -
羽毛球正手勾球动作技术及训练方法
羽毛球正手勾球动作技术及训练方法（1）根据来球路线与落点，快速移动到合适的击球位置。（2）侧身对网，重心在右脚，小臂前伸稍内旋，手腕稍后伸自然放松。（3）击球时...
2024-07-04 -
羽毛球双打训练技巧
如何练习发球在练习发球的时候要先想好对方场地上的六个落点，发网前的三个落点时，要求发出去的球能够尽量的贴网，然后要尽量的落在前发球线的边缘处。练习发后场三个落点...
2024-07-04 -
试述羽毛球训练中运动负荷对损伤的影响
羽毛球运动的特点决定了在进行运动时，下肢前后左右不 停地满场反复多次奔跑，上肢无数次地大力挥臂击球，腰腹躯干则处于连接上下肢运动、促使每个动作完成必不可少的地位...
2024-07-04 -
有氧往返跑技巧
快跑至终点时，一般为终点前2～3米，略微降低跑速，降低自身重心，跑至终点，侧身面对终点线或标志物，左下肢成屈蹲。右下肢延伸至终点线处（或稍前处）制动并准备做蹬地...
2024-07-04 -
羽毛球熏球器使用方法
熏球前将球筒上下两个盖子拿掉，将羽毛球从筒里全部倒出来，摆在一边台子上。 准备好一个烧水壶，放一小杯水进去(200-300ml就够了)，点火将水烧开，这时水壶嘴...
2024-07-04 -
打羽毛球的技巧和方法
如果是进行锻炼，不需要注意技巧，起到锻炼的效果即可。 如果是比赛性质的，要在赛前对对手进行分析。 接球时一定要尽量能在预备位置。 在处理球时要多注意对手所处的位...
2024-07-04 -
羽毛球握拍方法
正手握拍方法。单手握紧球拍，虎口对着拍柄窄面内侧的小棱边。中指、无名指和小指并拢弯曲，握住拍柄。拇指和食指贴在拍柄的两个宽面上。食指和中指稍分开，中指指甲在大拇...
2024-07-04 -
正确的羽毛球握拍方法
正手握拍法：虎口对着拍窄面的小棱边，拇指和食指贴在拍柄的两个宽面上，食指和中指稍分开，中指、无名指和小指并拢握住拍柄，掌心不要紧贴，拍柄端与近腕部的小鱼际肌平，...
2024-07-04 -
羽毛球双打接发球的方法
双打抢攻站位法应站在离发球线很近，前脚紧靠在前发球线，而且身体倾斜度较大球拍高举，这种站法以进攻型打法的男选手居多。较为稳妥的站法是站在离前发球线有一定距离，身...
2024-07-04 -
羽毛球扣球方法
准备杀球之前先侧身，左脚在前，两脚的脚尖着地，并且用快速的后退步伐后退，使击球点在你的右肩前上方。因为击球点靠后的话就只能打高球了。杀球前身体后仰，基本成弓型，...
2024-07-04 -
羽毛球速成方法
发球时对于羽毛球的拿法没有固定的要求，只要球拿的稳，发球精准就可以了。而通常拿羽毛球的方法可分为下列两种：以手指轻捏羽毛顶端，球托部分向下。或以五指轻握住球的球...
2024-07-04 -
羽毛球实战技巧
羽毛球怎么拿都可以。发球的首要条件是在于精确，所以只要能够使球稳定，任何拿法都行。而通常拿羽毛球的方法可分为下列两种：以手指轻捏羽毛顶端，球托部分向下。或以五指...
2024-07-04