对于处在生长发育阶段的孩子来说,早餐应至少满足这两方面的要求:(1)数量充足营养学会在《居民膳食指南》(2016版)中建议,早餐提供的能量应占全天总能量...
鸡蛋饼,揉的相对较软的面团,静置15分钟左右,擀开后撒上油、盐、香葱碎,卷起来再卷成一个小圆饼,按扁后擀成面饼,放在平底锅里放少许油,把饼放进去两面煎熟,最后打...
把鸡蛋打入面粉中,再加入适量的水搅一下,要不断地搅拌,一定要搅拌均匀。开小火就可以,锅里刷一层油,把锅烧热,把面粉鸡蛋糊倒入热锅里。用铲子把糊中间弄薄,再翻个面...
最健康的排毒早餐:水果+蔬菜+地瓜+米饭(1:2:1:1)水果:以当地、当季、盛产之水果为原则,凡是进口水果与非当季之冷藏品均不宜。蔬菜:以根、茎、花、果四大类...
芹菜叶鸡蛋饼芹菜叶摘好洗净切碎;放入大碗中加入面粉,放入鸡蛋、白糖,调成糊状;平底锅烧热,放少许油;放入面糊,扒平煎至微黄;反面煎至微黄;放在砧板上切开装盘。火...
需要准备的食材有:瘦猪肉50克,鸡蛋或鸭蛋1个,芝麻油5毫升。将瘦猪肉清洗干净后,在砧板上自己剁成肉末放到盘子里,再均匀的撒上一些食盐。接下来就是在这些猪肉中掏...
水煮蛋。一个水煮蛋富含大量蛋白质,适合早上使用和吸收。 牛奶。牛奶富含多种营养,可以补充宝宝一天的能量。 粥。早上喝粥,可以更好的被肠道吸收。 火腿肠。宝宝们一...
花卷是和包子、馒头类似的面食。是一种古老的面食,经典很家常的主食,可以做成椒盐、麻酱、葱油等各种口味。营养丰富,味道鲜美,做法简单。将面制成薄片拌好作料后卷...
可以给宝宝虾仁豆腐豌豆泥粥:虾仁、鲜豌豆、嫩豆腐、高汤、厚粥、植物油。将虾仁用开水焯熟,捞起,剁碎成极小块的虾仁粒,方便宝宝食用、下咽;将豌豆用水煮熟,去皮,压...
中式 (1)红豆粥一碗,麻酱花卷1个,拌黄瓜,盐水花生米,煮鸡蛋1个。 (2)馄饨1碗,小馒头1个,麻酱拌菠菜,煎鸡蛋1个。 (3)豆浆1碗,菜肉包1个,糖拌西...
星期一,主食:椰子吐司或胡萝卜吐司1--2片,副食:卤牛肉数片(卤牛肉可以头天做好放冰厢里,早上拿出来切片即可),小菜:水果沙拉(苹果,香蕉,西红柿等) 1份...
周一(1)早餐:主食:花卷、鸡蛋、牛奶(蛋、奶是补钙佳品)副食:黄豆咸菜(2)午餐:主食:大米饭副食:清蒸鱼、炒芹菜(芹菜含粗纤维,助消化)(3)饭后:一只香蕉...
速冻包子2个+鸡蛋1个+蒸南瓜1块+百香果汁1杯+苹果1个:这个早餐真的是一点技术含量都没有,只要一起放蒸锅里蒸熟就行啦!包子可以选孩子喜欢的馅,或者换成馒头也...
准备材料:韭菜1把、鸡蛋2个。将鸡蛋打散,韭菜切成5厘米左右的段备用。起油锅,炒鸡蛋,植物油可以少放一些,鸡蛋白凝在一起后,就可以起锅备用。第二次起油锅,倒入韭...
南瓜250克,糯米粉250克,奶粉25克,白砂糖40克,豆沙馅50g。将南瓜去皮洗净切片,上笼蒸酥,乘热加糯米粉、奶粉、白砂糖、猪油,拌匀,揉和成南瓜饼皮坯。豆...
这样做糯米饭最好吃又简单:糯米泡2小时以上可以省煮的时间,然后把香菇瑶柱虾米也泡软。将糯米平均铺在蒸笼布上。水开后放入蒸笼,大火蒸35-40分钟。腊肉和腊肠放在...
对婴幼儿,因为刚刚添加辅食,胃肠功能消化欠佳,辅食的搭配,要以软烂为主,做法主要以蒸、煮,避免炒制食物,且少加佐料,清淡为宜。 稍大些的儿童,可以正常饮食,但常...
奶味香蕉蛋羹。原料:香蕉1根,牛奶100ml,鸡蛋1个。做法:香蕉去皮用勺子压成泥、鸡蛋磕入碗中打散,搅拌均匀、往蛋液中加入香蕉泥和牛奶一起拌匀、蒸锅加水烧开,...
给以给宝宝蒸肉豆腐吃,就是拿一些肉类和豆腐一起煮,这样肉的营养也能进入到豆腐里去,还能让豆腐入味。在给宝宝做的时候一定要把食材剁成细泥,这样有利于宝宝吸收豆腐中...
向日葵煎蛋:火腿肠对半切开之后,平行切条(注意有一边不切断)之后,放入锅中围成圆状。以这个圈圈为中心淋少许油,放很少一点盐在油中,既可调味又能防止粘锅。鸡蛋打出...