“预备,开始跳!”老师一挥手,只见他弓着腰,双手紧握拳头,两眼盯着前方。突然,他猛地一甩头,迈开大步,一阵箭走如飞的狂跑,速度愈来愈快,一转眼就到达了踩板,猛地...
蚂蚱似的起跳,空中的走步表演,引起阵阵惊叹,落地的瞬间,你触到了沙的柔软,不管怎样,荣誉永远属于你。 这是意志的拼搏。这是速度的挑战。胜利在向你们招手/胜利在向...
运动会跳远加油稿 青春的步伐,告别昨天的汗水, 激情的跳跃,飞向明天的希冀, 一次次坚持,执着着梦想, 一次次腾空,超越的 不仅是距离, 还有自己。 运动会跳远...
手里紧握那沉重的铅球,那铅球上凝集了你的期望,你的理想,汇集全身的力量,推出理想,推出期望,铅球在空中闪亮,理想在空中发光。运动会铅球比赛加一道优美的弧线划过眼...
第一步,跳出你积攒的力量;第二步,跨出你心中的梦想;最后一步,展开你有力的翅膀。跳吧,运动员,跳出一个属于自己的距离!离弦箭似的助跑,蚂蚱似的起跳,空中的走步表...
助跑、踏条、腾空、落地 一条美丽的弧线 一个轻捷的身影 从眼前掠过 踏在沙坑 走向胜利!离弦箭似的助跑,蚂蚱似的起跳,空中的走步表演,引起阵阵惊叹,落地的瞬间,...
沙坑中那忽大忽小,忽远忽近的脚印。都是你一跃而起的美丽成绩。不论深浅,不论远近。那都是你为目标而奋斗的结晶。在你跃起的那一瞬间,你的想法只有一个,那就是在那片沙...
“预备,开始跳!”老师一挥手,只见他弓着腰,双手紧握拳头,两眼盯着前方。 突然,他猛地一甩头,迈开大步,一阵箭走如飞的狂跑,速度愈来愈快,一转眼就到达了踩板,猛...
立定跳远的方法:开始时自然站立,双脚与肩同宽。双手向前摆起,两腿保持伸直。然后双手尽量往后摆,身体降低重心,双腿屈膝。起跳时脚掌同时用力蹬地,两臂用力向上摆,整...
预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上...
首先两脚按内八站,站成立正姿势,而后以前脚尖为支撑点,两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样,脚尖都向前,与运动方向一致,同时两腿基本处于垂直姿势,既不产生夹...
可以用蛙跳来训练自己,一天跳30-50组。 蹲下去用一般的跳远方式起跳,一下一下地跳,非常有好处。 起跳时一定要注意双脚平行,双脚与肩同宽。 跳远是考验身体下肢...
首先要保持一颗必胜的信心,不要还没开始就否认自己! 你要提前量好自己助跑的步数,以免踩线。 助跑时,逐渐加速,到最后两步时,要拿出不怕摔倒的决心,以自己的最快速...
在开始时要自然站立,双脚与肩同宽。双手向前摆起,两腿保持伸直。然后双手尽量往后摆,身体降低重心,双腿屈膝。起跳时脚掌同时用力蹬地,两臂用力向上摆,整个人向前腾空...
两脚开立,幅度与肩同宽。准备,预摆之后进入起跳。两腿用力蹬地的同时,两臂用力向前上方摆出、用力展腰,髋、膝、踝三个关节充分伸展,注意头也是向前向上看的。当你到达...
腾空的高,不管是冲锋沙坑跳还是立定沙坑跳,如果你想跳的远的话首先一定要腾空高度要高。因为如果你腾空的高的话,你后面就好把身体全部展开来,让自己跳的更远。空中伸小...
两脚自然分开与肩同宽,站在起跳后,然后两臂自然前后预摆一两次,两腿屈曲伸展。两臂从后到上用力摆动时,两脚快速用前爪蹬地,膝关节充分推直,臀部展开向前跳,身体尽量...
起跳的时候一定要注意双脚平行,双脚与肩同宽。有很多的人都忽略了这一点,我自认为两脚与肩同宽跳的比较远。跳远是考验身体下肢的爆发力,训练时抓重点训练。单脚跳训练训...
开始的时候,自然站立,双腿不要并拢,双脚与肩同宽。接下来,双手向前摆起,两腿保持伸直状态。然后双手尽量往后摆,身体降低重心,双腿屈膝。起跳时,双脚脚掌同时用力蹬...
立定跳远基本姿势。两脚自然分开与肩同宽,站在起跳后边,然后两臂自然前后预摆一到二次,两腿随着屈伸,当两臂从后向前上方做有力摆动时,两脚用前脚掌迅速蹬地,膝关节充...