临床上缓解紧张的方法比较实用的是放松训练,特别是深呼吸放松训练方法。深呼吸放松训练的要义是慢吸、慢呼、呼吸间停。具体的操作是将注意力关注到呼吸上,特别是空气流经...
水的清澈,不是因为它不含杂质,而是在于懂得沉淀。有的人与人之间的相遇就像是流星,瞬间迸发出令人羡慕的火花,却注定只是匆匆而过。放弃与放手的区别:放弃是牺牲本来属...
转移注意力。当自己意识到自己处于焦虑状态的时候,要在第一时间学着将注意力转移到其他事件上面去,比如出去和朋友聚餐或者溜溜猫狗等等都可以。 调整心态。良好的心态很...
合理的休息,不要熬夜,因为熬夜会让我们的负性情绪更多,感觉到更紧张。适当做些户外的运动,通过跑步,打球等等来释放下这种紧张的情绪。合理地宣泄不良的情绪,将烦心的...
打盹:不妨在一些场合如家中、办公室、走廊、汽车里打盹,只需10分钟就会使你精神振奋。想象:想象一个你喜爱的地方,把思绪集中在所想象事物,并逐渐,由此达到精神...
来源:网根据《新型冠状病毒感染的肺炎公众心理自助与疏导指南》介绍,呼吸放松法和肌肉放松法可以有效帮助调节情绪。那这放松训练具体该怎么做呢?北京大学第六医院临...
面试前可翻阅一本轻松活泼、有趣的杂志书籍。这时阅读书刊可以转移注意力,调整情绪,克服面试时的怯场心理。避免等待时紧张、焦虑情绪的产生。面试过程中注意控制谈话节奏...
要做好自己应该做的事情,同时多做感兴趣的事,一定要学会关注当下、为所当为,尤其是维护好自己的人际关系,做好自己的工作,收获美好的人际关系及事业的成功,才能让自己...
做好自己应该做的事情,同时多做感兴趣的事,一定要学会关注当下、为所当为,尤其是维护好自己的人际关系,做好自己的工作,收获美好的人际关系及事业的成功,才能让自己变...
打盹:不妨在一些场合如家中、办公室、走廊、汽车里打盹,只需10分钟就会使你精神振奋。想象:想象一个你喜爱的地方,把思绪集中在所想象事物,并逐渐,由此达到精神...
随着生活成本的增加,人们活得越来越水深火热,压力也越来越巨大。下面,我们就放松心态的方法做个分享。睡觉睡觉是最有效,也最容易的放松方式,不仅见效快,对人的精神面...
随着生活成本的增加,人们活得越来越水深火热,压力也越来越巨大。下面,我们就放松心态的方法做个分享。睡觉睡觉是最有效,也最容易的放松方式,不仅见效快,对人的精神面...
再好的东西都有失去的一天,再深的记忆也有淡忘的一天,再爱的人,也有远走的一天,再美的梦也有苏醒的一天。该放弃的决不挽留,该珍惜的决不放手。没有过不去的事情,只有...
可以多出去走走,看看风景,放松心情,从对行人打一声招呼就好,一个也行,每天一个,然后再聊几句,不多不少,长时间,那么就可以得到改善了。读过的书,走过的路,看过的...
我的真实身份很隐秘的,可是最近黑眼圈好像要暴露我就是国宝了。自习课,学霸在刷难题,普通学生在刷作业,而我在刷动态。这广播体操也太假了,女生都做了十几年的扩胸运动...
越是想控制情绪,越是难得控制,对孩子有份担心,但是这是成长的必经之路,好好加油,我也慢慢放松心情,放松一下自己。这几天压力大 出来学习古玩放松一下心情。看看红色...
拿快递的感觉就像跟失散多年的亲骨肉重逢,但常常拆开之后发现孩子长得像隔壁老王。 通过掌纹,可以看出女朋友的性格。如果她的掌纹经常出现在你脸上,说明她的性格比较暴...
喜欢上一个人话就变得特别多,像是要把前世今生都交代给他。礼貌和教养不只是干瘪单薄的客套,还有推己及人的周到和体谅,这考验的不止是情商、还有你的善良。真正的爱情不...
暖暖的阳光,白色的银沙,轻轻的风吹佛下,一整个午后就这么坐着、听海,看海,放空、放下、放远,时光渐逝,记忆永存。 面朝大海,春暖花开,海浪翻滚,波涛汹涌,光芒万...
时间是用来流浪的,身躯是用来相爱的,生命是用来遗忘的,而灵魂,是用来歌唱的。生活中可以没有诗歌,但不能没有诗意;行进中可以没有道路,但不能没有前进的脚步;工作中...