引起儿童肥胖的主要原因是体内脂肪储存过多。过度肥胖可以引起小儿血压的偏高,并且还会影响到呼吸运动,还可使血糖升高。儿童减肥主要的是增加活动和适当的限制饮食,多吃...
控制饮食均衡搭配营养,以素食为主,减少脂肪的摄入。多吃一些蛋白质含量较高的食物,多食用碳水化合物。禁止孩子食用洋快餐,多吃水果。当孩子对这种控制饮食的方法抵触时...
控制饭量是常识,这点大家都知道,但是控制饮食不是不吃饭奥,过度节食会害了自己,一定控制饭量不是过度节食的。 运动。第一种运动,揉肚子,这个可以晚上做,躺在床上,...
体重指数简称BMI,用身高和体重来估算是否肥胖的指标。 BMI的计算方法是体重的公斤数除以身高米数的平方。 例如:身高1.6m,体重50kg,体质指数(BMI)...
湿型肥胖是比较多见也比较顽固的肥胖类型,在减肥时要做好持久战的心理准备。中医认为水液在体内运行,如果出现阻滞就会变成痰湿停留下来。本病关键在于恢复脾的运化,让停...
现如今全民健身已经形成了一股热潮,除了年轻人,老人也开始热衷于进行减肥锻炼了。与年轻人减肥塑型不同,对于很多老年人,他们减肥的主要目的是希望能够减掉大肚子。毕竟...
平时应当限制尽量不要吃高蛋白,高脂肪,高热量的食物,同时要加强有氧的运动,如游泳,爬山,骑车,快走,慢跑,太极拳跳舞等。更年期是容易造成肥胖的,这其中的原因有生...
饮食清淡:年龄大的人非常容易出現高血压、失眠及头晕目眩心悸等病症,饮食搭配上应尽量避免吃盐,不必摄入刺激食品,如酒、现磨咖啡、浓茶水和胡椒粉等,可宜多吃维生素b...
帮助皮肤补充水分:皮肤如果缺少水分弹性会更差,这样更加不利于肥胖纹的消除,因此要特别注重皮肤的补水保湿,保持皮肤水分充足是消除纹路的有效方法。早晚可以在皮肤上涂...
方法一:侧卧垫子上,两腿并拢,左手弯曲支撑身体,然后慢慢抬高右腿,抬至极限,保持一秒,然后回落,再抬起。右腿重复做15次后,换左腿做15次。这个动作不仅能够优化...
白萝卜,白萝卜含有能够帮助我们消化的酶,含有能够增进食欲的芥子油等物质,能够促进人体的新陈代谢,减少脂肪在体内的堆积。 黄瓜,人体短时间吸收大量的碳水化合物,就...
控制饭量是常识,这点大家都知道,但是控制饮食不是不吃饭奥,过度节食会害了自己的额,一定控制饭量不是过度节食的。 揉肚子,这个可以晚上做,躺在床上,用手围着肚脐眼...
减少总热能的摄入。这是防治肥胖的关键,应根据肥胖程度来决定。轻度肥胖少减一些,中度的多减一些。要逐步递减,不能操之过急。当体重慢慢地减轻,达到了超过标准体重10...
产后如果不进行哺乳,体重超标严重,可以适当减肥。首先需要控制饮食,不要每次吃的太多,多吃含维生素c丰富的水果、蔬菜,少吃脂肪类的食物。产褥期结束以后,可以每天坚...
运动法 (1)跑步淡化肥胖纹:跑步运动,可以使臀部及大腿得到比较充分的锻炼,可帮助将局部脂肪转化为肌肉,使臀部及大腿的肥胖纹渐渐淡化。你可以在健身房的跑步机上进...
控制食欲。减少进入体内的脂肪,有效地减轻体重。增加身体脂肪或其他能量的消耗。合理的饮食。尽量降低对脂肪的摄入量。除此之外,还应该跟给自己制定合理的运动计划,根据...
首先要做的就是要保证八小时的睡眠。别小看熬夜带来的危害 ,熬夜不仅会降低机体免疫力,也会增加肥胖的发病风险。充足的睡眠,是提升基础代谢的首要条件,也是减肥的重要...
仰卧起坐,这是一个非常有效的瘦肚子的运动。在做这个运动的时候,不仅可以让我们腰部的赘肉变得更加的结实,同时也可以促进我们身体肠胃的运动,让我们的笑话系统能变得更...
暴饮暴食型肥胖:这种类型的肥胖者肯定是因为平时摄入太多的高脂肪、高热量食物导致的,这时候如果强制节食话,虽然能够暂时瘦下来,但是一旦管不住自己的嘴,又会再次发胖...
慢跑,每周3~7次都是可以接受的运动频率。第一,对于不经常运动的朋友们来说,提高心肺功能和身体素质是之后更好的运动减肥的基础。第二,慢跑约40分钟以上主要以脂肪...